Дене шынықтыру сабағында жылу қарапайым нәрсе, бірақ қажет. Бұл жаттығуға бұлшық еттерін дайындауға және балаларды жаттығу барысында әртүрлі жарақаттар алудан қорғайды.
Дене тәрбиесінде жылу
Жылыту дене тәрбиесінің негізі болып табылады және ол бүкіл денені ең жоғарғы деңгейге дейін қамтуы тиіс. Дегенмен, бұл ұзақ уақытты талап етпейді, ал стандартты нұсқада сабақ уақытының 10-15 минутын ғана қамтиды. Негізгі бағдарламадан басқа жаттығуға қатысатын бұлшық топтарға арналған қарқынды жылытуды қосу қажет: мысалы, жүгіруден бұрын аяқтардың жылынуына көп көңіл бөлінеді.
Осылайша, мектеп үшін стандартты жылу аяқтың негізгі позициясынан иығының еніне, аяғы бір-біріне параллельде, дененің немесе жамбастың бойымен қолмен орындалады:
- басы жоғары және артқа қарай 4 санға (8-12 есе);
- оңға және солға 4 шотқа басы жетеді (8-12 рет);
- 4 шот үшін бас жағын айналдыру (8-12 рет);
- бастың шеңберді екі бағытта екі рет айналдыру;
- қолды иығына байлап, 4 санға (8-12 рет) артқа-артқа айналдыру;
- Білектерді жылыту - екі бағыт бойынша 2-4 рет айналу;
- Локтің ұзарту - екі бағыт бойынша 4 рет айналу;
- әр бағытта 2-4 рет айналдыра отырып шкафта айналдыру;
- артқы жаққа қарай артқа қарай 4 есе (8 есе);
- теріге арналған төрт оңға - солға 4 есе (8 есе);
- қылшықтың жылынуын сағат тіліне қарсы және сағат тіліне қарсы бағытта әр бағытта 4 лапка;
- жамбас буындарының ұқсастығы;
- қолдар тізеге қойып, тізбенің бірігуінде әр бағыт бойынша 2-4 шеңберге айналуды жүзеге асырады;
- классикалық шабуылдардың орындалуы - әрбір аяқ үшін 8 рет;
- Махи фут - әрбір аяғы үшін 10-15 махов.
Егер басқа кластағы физикалық-минутты жұмсау қажет болса, мысалы, жылыту
Балаларға қуаныш сыйлайды
Әдеттегі қызығушылықтар кішкентай балаларды жақсы көрмейді, бірақ егер сіз көңілді көңілді әуенді біраз уақытқа қоссаңыз, тіпті ең көп таралған қызуды да көңілдеріңізден өткізеді. Тағы бір жақсы қадам - студенттің біреуін өздерін қыздыруға шақыру (әрине, дұрыс жаттығуларды ұсыну керек). Бұл жағдайда, кіші мектепте жылулықтар да үлкен қызығушылықпен қарастырылады.