Зумбаның би бағыты бақытты жағдайға байланысты болды - атақты жаттықтырушы және хореограф Альберто Перес сабақтарға арналған әдеттегі музыканы ұмытып, дискіні автомобильде тапқан би композицияларына қойды. Осылайша, аэробика класы өрттейтін дискотекаға айналды. Егер сіз скучниктік жаттығуды ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз «зумба-фитнес» көмегімен «би және худи» сабақтарының бағдарламасын пайдалана аласыз!
Зумба-Фитнеспен май жағу
Zumba фитнес - бұл латын американдық биін жақсы көретін салмақ түсетін қыздарды жоғалтудың тамаша тәсілі. Бұл бағытта аэробика, самба, салса және басқа би билейді. Zumba класында басқарылатын қабыну энергиясы әйелдерді фитнеспен жақсартатындығын ұмытады - олар тек би және импровизация.
Зумби сабақтарынан қосымша бонустар - барлық топтардың бұлшық еттерін және күшейтілген фигураны, керемет икемділікті, икемділікті және денеңізді ұстауды ырғақты сезіну және сезіну қабілеті.
Зумба динамикалық жаттығу болғандықтан, көптеген басқа калорияларды жұмсай алмайтындықтан, ол көп калорияларды күйдіреді. Толық сағат зумбойлық жұмысқа сіз 700 ккал жұмсайсыз, ал аэробика, мысалы, сіз 300-500 жуық өртеп жібересіз.
Зумба жүрек бұлшықеттерін, қан тамырлары мен тыныс алу жүйесін үйрету мен нығайтуға көмектеседі, сондықтан ауыр жүктемелерге тыйым салынған адамдарға ұсынылады. Дегенмен, zumba-фитнес - ортақ және сүйек ауруларын, кейбір жүрек ауруларын, гипертонияны, неврологиялық ауруларды шиеленістіруді қоса алғанда, қарсы көрсеткіштері бар.
Зумба сабақтарына не қажет?
Зомбойдың біреуі жылуды, жаңа би элементтерін үйренуді және ассимилендірілген заттарды бекітуді қамтиды. Жинақтау жаттығуларын және релаксация жаттығуларын аяқтаңыз.
Зумбаға рахат пен пайда әкеледі, ыңғайлы жаттықтырушыны табу маңызды. Егер жаттықтырушы «жанып» алмаса және сізді шабыттандыратын болса, онда сабақтар болашақта қолданылмайды.
Би фитнессіне арналған киім еркін және қолайлы болып табылады. Әйелдер көбіне қарапайым жаттығу шалбары мен зумба үшін үлкен футболкалар киеді. Бірақ кез келген басқа киім сізге ыңғайлы болады, онда сіз өзіңізді ыңғайлы сезінесіз.