Сколиоз - бұлшықеттердің жалпы әлсіздігінен туындайтын омыртқаның қисаюы, әсіресе қарқынды өсу кезінде. Омыртқаның қисаюына ұқсас әсер дұрыс емес позаның және басқа да жағымсыз әдеттердің, аяқтың немесе жамбастың асимметриясымен байланысты. Әдетте, тіпті омыртқаның да сәбилерде ғана пайда болады, кейін өсу үрдісінде әртүрлі муфттер пайда болады.
Сколиоз остеохондроздың кейінгі дамуына, ішкі органдардың, тыныс алу органдарының бұзылуына қауіп төндіреді. Арқадағы емдік жаттығулар массаж және физиотерапиямен бірге көрсетіледі. Сколиоздың толығымен емдеуі ерте кезеңдерде және балалық шақта ғана болуы мүмкін деп саналады, бірақ тұрақты жаттығулар сколиоздың одан әрі дамуына жол бермейді және кез-келген жастағы арқа және арқа омыртқаның жалпы жағдайын жақсартады.
Жаттығу терапиясын қолдану көрсеткіштері
Жаттығулардың күрделі жаттығуы сколиоздың дамуын тоқтатуға, жағдайды жеңілдетуге және шырышты омыртқасыздан және ішкі органдардан жеңілдетуге көмектеседі. Ол жасына қарамастан, барлық адамдарға көрсетіледі, бірақ жүктемені біртіндеп арттыра отырып, абай болу керек және жаттығуларды орындау үшін баяу жүру керек.
Йогадан айырмашылығы, пилатес және фитнестің басқа түрлері, сколиозда физиотерапияны орындау жүктің бағытын өзгертуге және сыныптарда біркелкі таратуға мүмкіндік бермейді. Бұл қисықтық түріне байланысты омыртқаның проблемалы аймақтарын дәл анықтауға мүмкіндік береді.
LFK гимнастикасы бұлшықет корсетіне жүктелген күнделікті жүктеуге бағытталған жаттығулардың арнайы таңдалған жиынтығы болып табылады. Тәуелсіз емдеумен айналыспаңыз және үйде жаттығу терапиясын меңгеріңіз. ЛФК мамандары сколиоз түрі мен түріне байланысты жаттығуларды жеке түрде таңдайды. Ортопедиялық дәрігер науқастың клиникалық көрінісіне байланысты кешенді құрайды.
Дегенмен, терапиялық дене шынықтыру құралдары арасында сколиоздың кез-келген формасы мен түрінде жаттығулар жүргізіледі. Олар сіздің арқа бұлшықеттеріңізді ұстап тұруыңызға, өзіңіздің қалыпыңызды жақсартуға мүмкіндік береді.
Жаттығулар кешені:
Жүзу
Бастапқы жағдайы: асқазанға жатқанда, қолдар мен аяқтар созылып, маңдай еденде тұрды. Эксалация кезінде сол қолды және оң аяқты көтеріңіз. Баспасөзге мүмкіндігінше тырысыңыз. Қарама-қарсы қол мен аяғы үшін қайталаңыз.
Пияз
Асқазанға жатып, қолыңызды төменгі аяқтың айналасына ораңыз (қиын болса, тоқтаңыз). Экзаляция кезінде көкіректің және жамбастың еденнен максималды көтерілуіне тырысыңыз. Егер сіз ауырлық пен ауырсыну сезінсеңіз, көтерілу биіктігін ыңғайлы деңгейге дейін азайтыңыз.
Қаруды көлбеуде көтеру
Тізіңізді бірте-бірте иілдіріңіз және алға қарай сүйеніңіз. Иық пен иықтың жүздері төменге қарап, мойынның бұлшықеттері созылып, басы сәл көтеріліп, қолдар локте сәл бүгілген. Экзаляция кезінде иықтың жүздерін ұстауға тырысып, қолдарыңызды жағына тартыңыз.
Қоян
Барлық төртінші, тізе, иықтың ені бойынша, алға қаратып алға. Оң қолыңызбен оң қолыңызбен сол қолыңызды қойыңыз, ал максималды түрде көкіректі айналдырыңыз. Бірнеше секунд ұстап тұрып, бастапқы ұстанымға оралыңыз. Басқа жағынан да қайталаңыз.
Көпір
Еденге, аяқтарына иіліп, иықтың енін бөлек қойыңыз, көлденеңке, басы мен иығына еденге басылған. Экзаляция кезінде жамбастың, содан кейін жамбас пен артқы жағын өте баяу көтереді. Әрбір омыртқалардың қалай көтерілетінін сезініп, жаттығуды мүмкіндігінше баяу орындауға тырысыңыз. Содан кейін басталу орнына баяу оралыңыз.
Дене жаттығуларының жиынтығы арқадағы бұлшықетті күшейтеді, омыртқаның айналасында күшті бұлшықет корсетін құрастырады, қисықтықта дұрыс патологиялық деформациялар жасайды, ішкі мүшелерді қорғайды.