Адам ағзасында іс жүзінде барлық мерзімді кесте бар, алайда оның маңыздылығын жоққа шығару қиын элементтер бар. Флюорин - олардың бірі, біздің сүйек жүйесі, шаштар, тырнақтар және тістер болмайды. Тозған дененің резервтерін толтыру азық-түліктегі фторды тұтыну арқылы болуы мүмкін.
Бұдан басқа фторидтің қалыпты құрамының көрсеткіші сау тері. Денеде оңтайлы тепе-теңдікті сақтау үшін қандай өнімдерде фтор бар екенін білу маңызды. Бір қызығы, бұл заттың артық болуы, оның жетіспеушілігінен жиірек қауіпті.
Фторидтің қандай өнімдері бар екенін қарастырайық. Бұл маңызды элементті ауыз сумен қамтамасыз ететініміз құпия емес. Алайда, бұл әр өңірде жеткіліксіз. Сондықтан, аптасына бірнеше рет фторға бай мәзір өнімдерін саналы түрде қосу өте маңызды. Ең бастысы, пропорцияны сезіну, сіздің бүкіл диетаңызды осыдан жасамаңыз!
- Шай . Фторлы бар өнімдердің тізімі қарапайым және қолжетімді сусындарды ашады - қара және жасыл да өте ыңғайлы.
- Теңіз . Теңіз өнімдерінде Менделеевтің бүкіл жүйесі бар, неге олар диетологтармен ұсынылады. Қолайлы балық, асшаян, лаванда, краб, кез-келген уылдырық, теңіз
қырыққабат және т.б. - Дәнді дақылдар . Мысалы, күріш, сұлы және қарақұмық фторы өте көп.
- Жемістер мен көкөністер . Алғашқы грейпфруттар, алма және картоп, қалған өсімдік өнімдерінде, фтор өте аз.
Сіз өзіңіздің диетаңыздағы фторидті қосу туралы есепті «асыра» қоятын сәтте дереу сезінесіз. Сізде жалпы бұзылулар мен әлсіздік болады. Бұл жағдайда алма - алмұрт емес, шай - какаоның орнына, балықтың орнына құстың орнына балықтың фторы шектелуі керек. Ең бастысы экстремалдылықтан экстремалды шабуға және оңтайлы теңгерімді ұстауға болмайды.