Витаминдер дененің қалыпты өмірлік белсенділігін реттеуге ықпал ететін заттар болып табылады. Барлық В дәрумендерінің ішінен B6 (пиридоксин) әйелдер үшін ең пайдалы деп саналады. Бірақ бәрі де дененің В6 витаминіне не үшін қажет екенін білмейді.
В6 витаминінің артықшылықтары
В6 витамині (пиридоксин) әйелдер денсаулығы үшін өте маңызды. Ол жүйке берілуіне және гормональды фонның реттелуіне қатысады. Көпшілік жүктілік кезінде B6 магнийі үшін не қажет екенін біледі. Және бұл контрацептивтердің әсерін теңестіру үшін маңызды. Сондай-ақ В1 витаминімен бірге В6 витамині жатырдың тонусын төмендетеді. Осы витаминді уақытында қолдану қатерлі ісіктің дамуына жол бермейді. Сондай-ақ, B6 магнийі терінің және шаштың күзгі-көктем мезгілінде жеткіліксіз болуын жақсарту үшін тағайындалған. Бұл витаминді әртүрлі косметиканың бөлігі ретінде де, сыртында да алуға болады.
В6 витаминінің қаншалықты қажет екендігі туралы сұрақты назарға ала отырып, пиридоксин серотонин синтезіндегі басты қуат болып табылады - қуаныш гормоны. Денеде болмаған кезде су-тұз теңгерімі бұзылып, жүйке импульсінің таралуы қиын. Витамин B магнийі тамырлардың қабырғаларында холестеринді бляшектердің мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл өз кезегінде инсульт пен жүрек соғу қаупін азайтады. Пиридоксин гидрохлориді операциядан кейін қалпына келтіруге көмектеседі, әсіресе токсиндерді организмнен тиімді түрде жояды, ол әсіресе улану үшін пайдалы.
В6 витаминін қолдану көрсеткіштері
Адам ағзасында В6 витаминінің жетіспеушілігі болғанда, бұлшық еттерде күшті әлсіздік, әсіресе түнде бас айналу, тамақтанудан кейін жүрек айнуы, «ұйқысы» циклінің бұзылуы, апатия, жаман көңіл-күй , анемия және аппетит жоғалуы байқалады.
Бірқатар зерттеулер пиридоксина жетіспеушілігі ұйқы безінің функцияларында бұзылуды тудыратынын көрсетті, сондықтан қант диабетімен ауыратын адамдарға В6 витаминінің неге қажет екендігі туралы мәселе туындауы керек. Бұған қоса, бөртпе, дерматит және басқа да тері аурулары - В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері. Жоғары қысым кезінде пиридоксин В1 дәруменімен бірге қолданылады. Бұл белок-майдың зат алмасуын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Тәулігіне В6 витаминін қанша қажет етесіз, науқастың денесінің жеке сипаттамаларына байланысты.
Көктемгі-күзгі кезеңдегі осы биологиялық белсенді элементтің жетіспеушілігі иммунитеттің әлсіреуіне және дененің суыққа төзімділігін төмендетуге алып келеді.В6 витаминінің көздері
Ет өнімдері мен өсімдік тағамдары B6 витаминінің негізгі көзі болып табылады. Сондай-ақ пиридоксин құрамында ашытқы, жарма және жарма, көкөніс пен жеміс, бұршақ, көкөніс, Брюссельдегі өрік , қызыл балық, жұмыртқа сарысы және сүзбе бар.
B6 витаминімен дайындалған өнімдердің маңыздылығы кем емес. Аспаздық өңдеу кезінде пайдалы заттардың жартысы жоғалады. Мысалы, консервіленген жемістерде шамамен 30% пиридоксин сақталады, ал нан пісірілген нанға тек 20% ғана (өңделмеген астықпен салыстырғанда) жатады. Жылу өңдеу кезінде В тобындағы барлық компоненттер судың немесе сорпаның ағызуына назар аудару керек болатын су бөлігіне айналдырылады. Егер Сізге В6 витамині қажет болса, сіз осы сұйықтықтарды құтылудың қажеті жоқ.
Бірақ жаңа мұздатылған көкөністерде витаминнің бастапқы мөлшерінің 50% -дан астамы сақталады. Тамақты дайындағанда осы маңызды мәселелерді ескеру қажет. Тамақ дайындау технологиясындағы шағын өзгеріс барлық пайдалы заттардың сақталуына ықпал етіп, ыдыс-аяқтарды дәмді әрі пайдалы етеді. Денені кез-келген фармацияда сатылатын витаминдермен В6 витаминімен байытуға болатындығын ұмытпаңыз.