Бұл салмақ жоғалту үшін танымал құрал. Бірақ бұл әдісті қолданар алдында, сіз оның қарсы көрсеткіштері туралы білуіңіз керек, сондай-ақ салмақ жоғалту үшін кефирмен зығыр тұқымдарын қалай дұрыс пайдалану керек. Мұндай тәсіл салмақты азайтуға ғана емес, денсаулықты сақтауға да көмектеседі.
Зығыр тұқымын йогуртпен қалай алуға болады?
Біріншіден, қарсы көрсетілімдер тізімін оқып көрейік. Бұл әдісті төмендегі аурулардың кем дегенде біреуі бар адамдар пайдалана алмайды:
- диарея;
- холецистит;
- гепатит;
- уролития;
- панкреатит;
- цирроз;
- қабықтың қабынуы.
Енді түзетуді қалай дайындау керектігін талқылайық. Сізге 1 шай қасық керек. тұқымдар мен 1 кесе айран құйыңыз. Әр апта сайын 1 шай қасықтан зығыр тұқымының мөлшерін ұлғайту қажет, ал ферменттелген сүт өнімдерінің мөлшері бірдей болып қалады.
Айта кету керек, өнім 5-10% -дан кем емес мөлшерде күнделікті калорияны тұтынуды азайтады және күн ішінде оның белсенділігін жоғарылатады, мысалы, серуендеу кезінде өнім салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Зығыр тұқымын йогуртпен қалай ішуге болады?
Сарапшылар бұл құралды бір айға пайдалануды ұсынады. Осылайша, кейбір ережелерді сақтау қажет. Біріншіден, тұқым саны 50 г аспауы тиіс, екіншіден, егер адам ыңғайсыздық сезіне бастаса, мысалы асқазанның ауыруы немесе газ өндірісі артып кетсе, курс үзілуі керек.
Зығыр мен йогурт тұқымы түнде жұмсалады. Ұйқыға дейін 2 сағаттан кем емес уақыт өткізіңіз. Қышқыл сүтті сусын алғаннан кейін шай немесе кофе ішуге тыйым салынады, бірақ шөлдеу пайда болғанда су беруге болады.
Көптеген адамдар осы әдісті қолданып, нәтиже олардың барлық үміттерінен асып түсетінін айтады. Аппетит азайып, шаштың және тырнақтың күйі айтарлықтай жақсарды, артық салмақ қайтарылмай қалды.