Мүмкін, әрбір әйелде осындай жағдай болды: кешке теледидардың алдында отырсаңыз, тоңазытқыш сізді шақырады, бірақ сіз өз суретін байқасаңыз, денеңіздің тамағын сіңіре алмайтындықтан түнде жеуге болмайтынын білуіңіз керек майда. Ал егер басында бір ғана тілек бар болса - тамақтануға, не істеу керек және түн ортасында тәбетті қалай құтқаруға болады?
«Мен жегім келеді!»
Көптеген әйелдер, қолында тортпен көрмеу үшін, түнде жасырын тамақ ішуге тырысады, ал кейбіреулері ұятқа қалмайды және пластинаға көбірек тамақ құйып, теледидар алдында жейді. Барлық адамдарда кешкі тағамдарға өз себептері бар, барлығын әртүрлі жолмен жеуге болады. Біреу бірден үлкен бөлігін тамақтандыруы мүмкін, ал біреуі кешке 20 рет тоңазытқышқа жүгіреді.
Midnight Appetite себептері
- Көптеген әйелдер кеңестерді пайдаланады - 19:00 кейін жеуге болмайды. Бұл мәлімдеме толығымен дұрыс емес, ұйқыға дейін 3 сағаттан кешіктірмей ішу керек. Егер сіз ұзақ уақыт тамақ ішпесеңіз, денесі тамақ талап ете бастайды, көбінесе түнде болады.
- Әдетте, әйелдер өздерінің проблемаларын және стресстерін , түнде, ешкімді жоқ кезде, және барлық тәжірибе жаңа күшпен айналып жүреді.
- Түн ортасының аппетитінің себебі асқазан мен ішек ауруы, мысалы, жара немесе гастрит болуы мүмкін.
- Сондай-ақ, мұндай тәбеттің себебі ағзадағы гормоналды ақаулар болуы мүмкін.
Бұл мәселені қалай шешуге болады?
Түн ортасындағы аппетиттен бір рет және бірте-бірте құтылуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:
- Таңғы асқа ұмытпаңыз . Төсек алдында төсекке шығудың ең көп тараған себептерінің бірі таңғы ас болмауы. Таңертең тамақтануға тура келеді, өйткені сіз қажетті энергияны ғана емес, сонымен қатар ұзақ уақыт бойы денені қанықтырасыз. Сіздің күнделікті тамақтануыңыз қажет: таңғы ас, толық түскі ас, жеңіл түскі ас және бірнеше тағамдар. Таңертең дұрыс тамақтан бастаңыз және екі күнде төсекке дейін тамақтану туралы ұмытып кететінін байқайсыз. Мысалы, йогурт пен бірнеше жемістерді жей беріңіз, содан кейін пияз, жаңғақ, жұмыртқа, сұлы және т.б. қосыңыз. Сонымен, сіз оған үйренесіз және біраз уақыттан кейін, өте жақсы таңғы ас қалыпты болады.
- Кішкене тамақтану керек . Күнделікті күніне 5 рет кішкене бөлікпен тамақтанатын болсаңыз, сізде аштық сезінбеңіз. Тағамдар ретінде жаңғақтарды, жемістерді, сүт өнімдерін жеуге болады.
- Ашық сезінесіз - сусын суын . Кейде денесі аштық пен шөлдікті сезінеді. Алғашқы суды ішуге тырысыңыз, сосын, егер сіз әлі де аштық сезінсеңіз - тағамдарыңыз бар. Кешке қантсыз, сүт немесе айрансыз шай ішіңіз. Осыған байланысты асқазан толық, сіз көп тамақ ала алмайсыз.
- Түскі ас мәзірі жеңіл өнімдерді қамтуы керек . Кешкі асқа көкөністер мен жемістерді жеуге кеңес беріледі
салат, сүзбе немесе басқа сүт өнімдері. Кешкі астан бас тартпаңыз, әйтпесе түнде тоңазытқышқа барғыңыз келеді. - Кешке спортқа барыңыз . Кейбір қарапайым жаттығулар, мысалы, беткейлер, отырықшақтар, баспасөзді шайқаңыз, кешке серуендеуге немесе жүгіруге баруға болады. Бұл тәбетті төмендетуге көмектеседі және түнде тамақтануды ойламайды.
- Стресті жою керек . Өз проблемаларыңызды өзіңіз шеше алмасаңыз, онда сізге пайдалы кеңестер мен ұсыныстарды беретін мамандарға хабарласыңыз.
Егер сіз түнде тамақтану әдетінен құтылсаңыз, онда біраз уақыттан кейін салмақ жоғалтады, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, сау ұйқың болады және жақсы көңіл-күй сізге қайтып келеді.