Ешкім бір-біріне жауап бере алмайды, қандай сағатта спортпен шұғылдану керек? Бұл адам тек адамның назарын аударуы мүмкін көптеген факторларға байланысты.
Wellness
Дене жаттығуларын жақсарту және бұлшық етті арттыру үшін жай болса, бұл үшін кез келген уақыт жасалады. Спортшылар таңертең және кешке айналысады! Егер мақсат дене жетілдірілсе және суреттің шағын түзетілуі болса, екеуі де бірдей қолайлы.
Салмақ жоғалту
Тағы бір нәрсе, егер сізді қызықтыратын болсаңыз, салмақты жоғалту үшін спортпен шұғылдану керек. Бұл жағдайда, әдетте, кештерде тәжірибе жасау жақсы деп есептеледі. Сонымен қатар, кешкі сабақтар өте көп: адамның бос уақыты көп, мысалы, майын жағу, жүгіру жолағында немесе жаттығу велосипедінде жасау үшін кемінде 40 минут уақыт алады. Сонымен қатар аптасына кем дегенде 3-4 рет оқып шығу қажет. Таңертең емес, кешкі уақытта жаттығуды жоспарлау ыңғайлы.
Әрине, егер кешке уақыт болмаса, бірақ таңертең болса - таңертең оны жасай аласыз. Бұл ештеңе жасамаудан гөрі жақсы. Тренингтен кейін тағамнан аулақ болу ұсынылады. Таңертең 15-20 минут ішу керек, әйтпесе сіздің басың айналады, ал бұлшық еттер аш болады, себебі олардағы метаболизм процестері толығымен жанып тұрады. Бірақ кешке тамақтанбауға тура келеді. Бұл жаттығудың тиімділігін арттырады.
Дененің ерекшеліктері
Сонымен қатар, жақсы жаттығу уақыты туралы: таңертең немесе кешке - жүйке жүйесінің сипаттамаларына байланысты. Кейбір адамдар, жақсы жаттығудан кейін, жылы душ қабылдау, шаршау және бақытты, ұйықтап жатып тәтті. Басқалары әлі күнге дейін бұлшық етін қозғалысты талап ететіндіктен, төсекке орын таба алмай, бірнеше сағат бойы айналып жатыр. Біріншісі кешкі сыныптар үшін жақсы, екіншісі таңертеңгі сабақ үшін жақсы. Басқаша айтқанда, өзіңіздің денеңіздің сипаттамаларына, өмір сүру тәсілі мен сыныптың мақсаттарына назар аударып, спортпен айналысуға қаншалықты жақсырақ болатыныңызды шешіңіз.