Жұмыртқалар салмақ жоғалту кезеңінде жеуге рұқсат етілген өнімдердің тізіміне енгізілген. Сары сирек кездеседі, біреуі қорқынышсыз жейді, ал біреу диетадан толықтай бас тартады.
Тауық жұмыртқасында диета пайдасы мен пайдасы
Ірі көптеген дәрумендер мен минералдардың керемет көзі болып саналады. 150 г құрамында ретинол мен пантотен қышқылының күнделікті нормасы бар. Құрамында көптеген мембраналар мен жүйке талшықтары үшін маңызды фосфолипидтер бар. Құрамында сары лецитин бар - антислеротикалық әсерге ие және ми мен жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер ететін зат.
Yolks кейбір кемшіліктер бар. Жұмыртқаның бұл бөлігінде ең көп холестерин бар, сондықтан сарысы атеросклерозы бар адамдар үшін диетадан шығарылуы керек. Онда қаныққан майлар бар, олар көп мөлшерде артық салмақтан арылғысы келетін адамдарға зиян келтіреді. Дәрігерлер мен диетологтар күніне бір жұмыртқаны артық тамақтандыруды ұсынбайды.
Қандай жұмыртқа тамағын жеуге болады?
Бұл өнімді қолданудың бірнеше нұсқасы бар, ол туралы егжей-тегжейлі талқылануы керек:
- Раф сарысы - ең қауіпті нұсқа, себебі сальмонелла инфекциясының қаупі бар.
- Қуырылған сарылар дәмді, бірақ ең жоғары калория, өйткені мұнай пайдаланылады.
- Рецептілердегі сарымсақпен жұғу үшін, бумен өңделген өнімді пайдалану ұсынылады. Бұл жағдайда калория мөлшері аз болады.
- Қайнатылған сарылар - ең танымал пісіру нұсқасы. Термиялық термиялық өңдеу уақыты - 7-10 минут.
Жұмыртқалар мен сарыларда салмақ жоғалту қалай?
Салмақ жоғалту үшін сарымсақ диетасының рецепті өте қарапайым. Диета қатал және оны пайдалану үшін үш күннен артық ұсынылмайды. Қайнатылған пішіндегі сарымсақ таңғы ас үшін және бір данадан аспауы керек. Күні бойы кез-келген цитрусты жеуге болады. Жемістерді төмен майы мен айранмен алмастыруға болады. Сары майда диетаға арналған тағы бір рецепт - туралған сарымсақпен су ақ қырыққабатта сыланған. Бұл тағам таңғы асқа арналған. Күн ішінде тек шикі қырыққабатты жеуге болады. Айтпақшы, көкөністердің саны қандай да бір жолмен шектелмейді.
Сары майда екі апта бойы диета және салмақ жоғалту үшін ақуыз
Жұмыртқаларға арналған моноидтер зиянды деп саналады, сондықтан біз жұмсақ опцияны ұсынамыз. Екі апталық диетаның арқасында, болашақта дұрыс тамақтануға барады және нәтижесін жеңілдетеді. Қолданыстағы ақпарат бойынша 2 кг салмаққа 5 кг салмақ түсіруге болады. Таңғы 14 күн бойы бірдей және жарым грейпфруттан және пісірілген жұмыртқаның тұрады. Осы диетаның мәзірі келесідей.
№1 күн:
- түскі ас: шексіз мөлшерде жеміс , бірақ таңғажайып нұсқаларға артықшылық беру жақсы.
- түскі ас: 200 г майсыз ет пісірілетін ет.
№2 күн:
- Түскі ас: 200 г қайнатылған немесе пісірілген кеуде және қияр мен жасыл салат, бірақ киімсіз.
- Кешкі ас: 2 жұмыртқа және қызанақ, қияр, бұрыш, сәбіз және грейпфрут салаты.
№3 күн:
- Түскі: қызанақ және майсыз ірімшік бөлігі.
- түскі ас: 200 г майсыз ет пісірілетін ет.
№4 күн:
- түскі ас: кез-келген мөлшерде жеміс, бірақ тек бір түр.
- Түскі ас: 200 г майсыз ет, пісірілген, сондай-ақ крахмалсыз көкөністер салаты.
№5 күні:
- түскі ас: майсыз майсыз 2 жұмыртқа
көкөністер: сквош, сәбіз және бұршақ. - түскі ас: 200 г майсыз ет пісірілетін ет.
№6 күн:
- Мәзір төртінші күнмен бірдей.
№7 күн:
- Түскі ас: 200 грамм бумен пісірілген тауық және крахмал пісірілген көкөністер мен грейпфруттар.
- түскі ас: кез келген мөлшерде пісірілген көкөністер.
Екінші аптаның мәзірі бірдей, бірақ ет ғана қайнатылған теңіз балығымен ауыстырылуы керек. Бүкіл диета су теңгерімін ұстап тұру және судың кем дегенде 1,5 литрі ішу үшін маңызды.