3-5 кг артық құтылу үшін аптадан аз уақыт жүгері диетасына көмектеседі. Жүгері тұқымдарында майларды жағатын ферменттер бар, зиянды токсиндерді және токсиндерді ағзаны тазалайды. Барлық диеталар сияқты, жүгері бойынша диета дұрыс көзқараспен және ешқандай қарсы көрсетілімдермен тиімді.
Жүгері - салмақты жоғалтуға жақсы және зиян
Көптеген диетологтар салмақты жоғалтқан кезде жүгеріні жеуге болады ма, әлде диеталардың басқа нұсқаларына баруды дұрыс деп санайды. Дегенмен, масса салмағының жоғалтуының тиімділігі дәлелденді, бұл жүгерінің бірқатар қасиеттеріне байланысты:
- құрамында талшық пен қылшық талшықтар ішектің жұмысына оң әсерін тигізеді, қожды тазарту, газды түзуді азайтады;
- уыттар мен токсиндердің ішіндегі ішектің тазартылуы судың тұзды теңгеріміне әкеледі, бұл ісікті азайтады;
- Құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар метаболизмді жақсартады;
- жүгері ашар сезімін мәңгілікке босатады.
Жүгерідегі барлық диеталар қатал. Егер мұндай диеталар байқалса, төмендегі диеталардан шығарылады:
- кез келген ет, теңіз өнімдері;
- қант, тұз және дәмдеуіштер;
- кез келген кондитерлік өнімдер, соның ішінде нан;
- маринадталған және консервілер;
- жартылай фабрикаттар;
- газдалған сусындар;
- алкоголь.
Балық пен ет жүгерідегі өсімдік протеинінің жоғары құрамына байланысты алынып тасталады. Сонымен қатар маңызды аминқышқылдары алынып тасталады. Диетада жануарлар белоктарының болмауы бұлшықеттердің өршуіне әкеледі, глюкозаның болмауы миға нашар. Осы себептерге байланысты, жүгерідегі диеталардың көпшілігі бір аптадан көп емес, көбіне 3-4 күн, диетаны қайталау алты айдан кейін ғана мүмкін болады.
Маңызды! Жүгеріде медициналық қарама-қайшылықтар бар:
- асқазан-ішек жолдарының аурулары;
- қан кету бұзылыстары;
- тромбоз;
- аллергия.
Салмақ жоғалтуға арналған жүгері диета
Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, жүгеріні диеталармен қорқынышсыз жеуге болады. Арамшөпте жүгері түрлі пішінде қолданылады: қайнатылған, консервіленген, жарма, жарма және тіпті таяқша. Диеталық диета жаңадан жиналған астықты қамтыса, жаздың соңында, «жүгері маусымы» кезінде жақсы диетаға барыңыз.
Қайнатылған жүгерідегі диета
Бұл опция жаздың аяғында, қайнатушылар шынымен жаңа болған кезде өте қолайлы. Осындай қарапайым жедел диетада салмақ жоғалту үшін пісірілген жүгеріні пайдаланыңыз (3 күн, 4 кг дейін салмақ жоғалту). Күнделікті қайталаңыз:
- Таңғы ас: 1 кесе пісірілген жүгері.
- Түскі ас: 1 қызанақ, 1 қияр, 1 сәбізден жасалған лимон шырынын шай қасықымен өңделген көкөніс салаты.
- Кешкі ас: 1 құлақты пісірілген жүгері.
- Ауыз су, жасыл немесе шөп шайы.
Жүгері ботқасы бойынша диета
Диета үшін астықты қайнаған суға бұрын малынған жүгері дәндерінен астық дайындаңыз. Пісіруді бастамай тұрып, шұңқырды жуып алу керек (крахмал мазмұны төмендейді, ал калория мөлшері төмендейді) суда 1: 4 қатынасында пісіріңіз. Жүгері және салмақ жоғалту - сондықтан сіз жүгері ботқасын 3 күндік моно-диета деп атауға болады. 3 күн қатарынан мұнай мен қантсыз суда 600 грамнан асатын астықты жеуге рұқсат етілді. Сіз теңіз тұзын қосып, ыстық және құрғақ қуыруға арналған табада қуырылған күнжітті қосуыңыз керек. Нәтиже минус 5 кг артық салмаққа дейін.
Консервіленген жүгері бойынша диета
Жүгеріні диетада қолданыңыз және консервіленген. Оның калориялығы жаңа піскенге қарағанда 100 граммда 58 ккал ғана болады және жыл бойына бар. Барлық пайдалы заттар консервация кезінде сақталмайды, бірақ салмақ жоғалту үшін диетада қажет. Бұл түрдегі қарапайым және тиімді жүгері диета 4 күнге созылады:
- 1-ші және 2-ші күндер: таңғы асқа, түскі асқа, түскі асқа және кешкі асқа 100 г жүгері. Көкөніс салаты , үнемі жасыл пияз және майсыз, 1 алма.
- 3-ші және 4-ші күндер: әр тағамға 50 грамм. Сол сияқты көкөніс салаты, сіз қайнатылған шампиньондарды қосасыз, бірақ 150 грамнан артық емес.
Жүгері дәндерінің диета
Салмақ жоғалтқан жүгері қоспасынан жасалған ботқалар асқазан процестерін қалыпқа келтіреді, газ өндірудің айтарлықтай төмендеуіне әкеледі. Жүгерідегі осындай диеталар көмегімен сіз қант пен бал қоспай таза қоспаларды ғана пайдалана аласыз. Ірімшіктерден алынған бәліш тек жылдам дайындалып қана қоймай, денеге жұтып қойылған.
Жүгеріге арналған жедел диета 4 күн созылады және күніне 4 тамақтану: түскі ас, түскі ас, түскі ас (міндетті), түскі ас. Толығымен дәмдеуіштерді, қанттарды, тұзды қоспағанда тек жасыл шайды ішуге болады. Әрбір тағамға мыналар кіреді:
- Құрғақ жемістермен (кептірілген өрік, мейіз, орманды) жүгері қопасының 100 г ботқасы;
- 1 жеміс немесе көкөніс.
Жүгерідегі диеталар нұсқалары мол, бірақ әрбір маңыздыдан шығу керек. Әйтпесе, нәтиже қысқа уақытқа сақталады. Жыртқыш диетадан шығу кезіндегі кезеңділік негізгі ереже болып табылады. Күн сайын күніне 100 калория қосып, алдымен көкөніс пен жеміс мөлшерін көбейтіңіз, содан кейін қайнатылған ет және пісірілген балдырлар қосыңыз. Бірте-бірте сіздің қалыпты диетаңызға салмақ салмай оралады.