Уланту - бүкіл организм үшін үлкен стресс. Ең бастысы ас қорыту жүйесі зардап шегеді. Ең бастысы мас болудан кейін қалпына келтіру сатысында тамақтану мәселесі. Сіз уланып болғаннан кейін не жеуге болады? Бұл мақалада бүгінгі мақалада сөз болады.
Сіз уланып болғаннан кейін не жеуге болады?
Зияннан кейінгі бірінші күні әлсіреген ағза су-тұз теңгерімінің жаңаруын талап етеді. Асқазан мен ішектің улы заттардан тазарған соң ас қорыту жүйесі тоқтатылады. Демек, осы кезеңде кез-келген тағамды қабылдау қажет емес. Асқазан-ішек трактісін «іске қосу» және оның қалыпты жұмысын реттеу үшін, уланғаннан кейін жеңіл тамақпен жеуге болады. Азық-түліктің мөлшері кішкентай болуы керек: қолыңыздың қолына тиетін бөлік. Тәуліктік қабылдаудың жалпы көлемі 6 есе бөлінуі керек. Осылайша, тамақ әрбір 2 немесе 2,5 сағатта беріледі. Дененің қалыпты қалпына келтірілуі мен жұмыс істеуі үшін қажетті маңызды құрамдастар ақуыз, көмірсулар және майлар болып табылады. Бұл заттардың күнделікті диеттегі оңтайлы қатынасы: 200 г көмірсу және 15 г майлар мен ақуыздар. Егер уланудан кейін жеуге болатын нәрселер туралы егжей-тегжейлі әңгімелессеңіз, қалпына келтіру кезінде ұмытып кетуіңіз керек болатын тыйым салынған тағамдардың тізімі бар екендігін айта кету керек. Оларға мыналар жатады:
- жаңа піскен нан өнімдерінің кондитерлік өнімдері;
- майлы ет және балық;
- қуырылған тағамдар;
- сүт;
- тұтас дәндер;
- макарон;
- ет, балық және саңырауқұлақ сорпалары;
- саңырауқұлақтар;
- консервілер;
- ысталған ірімшік, шұжық, балық;
- тым тұзды тағамдар;
- бұршақтар;
- шикі немесе қатты пісірілген жұмыртқалар;
- інжу, арпа және тары ботқасы;
- бал;
- джем;
- шоколад;
- жемістер мен жидектер шикізат түрінде.
Жемістің қандай түрі уландырылуға болатындығы туралы сұраққа жауап бірден-бір: тек өздерінің ана аймағында өсетін, тек пісірілген түрінде немесе киссель және компот тәрізді нәрсе.
Зарарлаудан кейінгі үш күнде болжалды мәзір:
Таңғы ас: жеміс немесе жидекті желе.
Екінші таңғы ас: кептірілген ақ нан пісірілген жұмыртқаның жұмыртқасы.
Үшінші таңғы ас: жидектерден желе, пісірілген алма.
Түскі ас: күріш ботқасы, пісірілген сәбіз.
Снек: тәтті шай, құрғақ печенье.
Кешкі ас: сары маймен күріш ботқасы.
Тамақтану арасындағы үзілісте ақ нан мен тәтті сусындардың қыртысы бар.
Мәзір балалар мен ересектерге арналған. Жоғарыда көрсетілген өнімдер тамақтанудың алғашқы үш күнінде бала уланғаннан кейін болуы мүмкін. Балалар үшін ең бастысы - сапалы аналық сүттің жеткілікті болуы. Сонымен қатар, анасы жеке тамақтанудағы барлық сақтық шараларын сақтауы керек - ешқандай «ауыр» немесе ерекше өнімдер жоқ, сондай-ақ аллергия тудыруы мүмкін. Үш күндік диеталық диетадан кейін «тыйым салынған» тізімге енгізілмеген басқа да өнімдерді бірте-бірте енгізу керек:
- төменгі майлы құс немесе өсімдік;
- бу котлеттер немесе фрикаделдер;
- көкөністерден алынған сорпа сорпалары;
- картопты суға пюре;
- бояғыштар және жеміс қоспалары жоқ сүт өнімдері;
- тұздалған немесе қайнатылған майсыз балық;
- күріш, сұлы, қарақұмық ботқасы.
Сіз уланып болғаннан кейін не іше аласыз?
Мүмкін, аштық сезімі тіпті үшінші күні де сізге келмейді. Осылайша, денесі әлі де улану сатысында тұр екендігін түсіндіреді. Ең маңыздысы сұйықтықты жеткілікті мөлшерде алу болып табылады. Бұл көмірқышқылсыз минерал немесе қарапайым қайнаған су болуы мүмкін. Күшті болу үшін ішімдікті тәттілеуі мүмкін. Қант тез сіңіп, энергия теңгерімін толтырады. Ішу өте ыстық емес, суық емес болуы керек, ең бастысы - денедегі ішкі температураға сәйкес келеді. Сусындарыңызды жиі аз мөлшерде алыңыз. Зарардан кейін, Әулие Джон сусыны, түймедақ, көкжидек және ит раушанының, тәтті шайдың, жеміс-жидектер мен жемістердің сорпаларын ішу жақсы. Кофе, какао, сүт сусыны, алкогольді алып тастау керек.