Салмақ жоғалтуға арналған диета

Көптеген адамдар үстелді әртараптандыру үшін әртүрлі бұршақтарды пайдаланады. Дегенмен, өсімдік ақуызының керемет көзі алуан түрлі ғана емес, салмақ жоғалтуға арналған қысқа пішінді диета бір апта ішінде маңызды оқиғалардың алдында салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Бұршақтарда салмақ жоғалтып аламын ба?

Бұршақ салмағының жоғалуына пайдалы ма дегенге әлі де күмәнданасыз ба? Әрине, бұл пайдалы! Барлық бұршақтар жоғары ақуыздың құрамында басқа өсімдіктерден ерекшеленеді және шын мәнінде протеин бұлшықеттер үшін құрғақ материал болып табылады, майлар мен көмірсулардан айырмашылығы, ол жеңіл майға түседі.

Әрине, сіз бір апта ішінде 3-5 кг бұршақтарын жоғалтып аласыз, бірақ кейін қалыпты диетаға қайта оралсаңыз, нәтиже сақталмайды. Өйткені, сіз өзіңіздің диетаңызды қалпына келтірген болсаңыз, онда бұл нәрсе өзгерту керек деген сенімді белгісі! Жақсы тамақтануға көшудің бастапқы кезеңі - салмақ жоғалту үшін ақ, ақ, дәндер жақсы болсын, содан кейін нәтижелер тек сақталып қана қоймай, жақсарады.

Салмақ жоғалтуға арналған диета

Әр күн үшін бұршақ диетасының қатаң мәзірін қарастырыңыз, олардан ауытқу керек. Тәулігіне қантсыз 1,5-2 литр су мен шай ішуді ұмытпаңыз.

1 күн

Таңғы ас: бір стакан йогурт, 1 тосттар, ірімшік.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: кез келген бұршақтардың 100 грамм, жаңа піскен көкөніс салаты, қантсыз шай.

Кешкі ас: кешкі асты қараңыз.


2 күн

Таңғы ас: бір стакан йогурт, 1 тосттар.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: 100 грамм кез келген бұршақ, жаңа қырыққабат салаты, қантсыз шай.

Түскі ас: 100 грамм кез келген бұршақ, 100 грамм балық, қантсыз шай.


3 күн

Таңғы ас: бір стакан йогурт, 1 тосттар, ірімшік.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: кез келген бұршақтардың 100 грамм, жаңа піскен көкөніс салаты , қантсыз шай.

Кешкі ас: кешкі асты қараңыз.


4 күн

Таңғы ас: бір стақан ірімшік, шай.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: 100 грамм кез келген үрме бұршақ, жаңа піскен жеміс салаты, қантсыз шай.

Кешкі ас: 100 грамм кез келген үрме бұршақ, 100 гр. ет қайнатылған, қантсыз шай.


5 күн

Таңғы ас: бір стакан йогурт, 1 тосттар, шай.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: кез келген бұршақтардың 100 грамм, жаңа піскен көкөніс салаты, қантсыз шай.


Кешкі ас: кешкі асты қараңыз.

6-күн

Таңғы ас: шай, 1 тосттар, ірімшік.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: 100 сүзбе, жаңа піскен көкөніс салаты, қантсыз шай.

Кешкі: 150 грамм кез келген үрме бұршақ, жеміс, қантсыз шай.


7-күн

Таңғы ас: бір стақан ірімшік, шай.

Түскі ас: жеміс.

Түскі ас: 100 грамм кез келген үрме бұршақ, жаңа піскен көкөніс салаты.

Кешкі ас: көкөніс сорпасы, қантсыз шай.

Сіз диетаны 3-5 күн қалдырып, тәулігіне кем дегенде бір пияз сатып алсаңыз болады. Кез-келген консервілер мен жасыл бұршақ дәмдісін қолдануға болатындығын ұмытпаңыз.