Салмақ жоғалуына арналған протеин немесе витаминді-ақуызды диета 10 күнге созылады. Осы уақыт ішінде диетада 7 килограмм артық салмақ жоғалтады. Басқа диеталардан алынған протеин диетасының айрықша ерекшелігі - оны пайдалану оңай (мысалы, ақуыз-көмірсутек диета күндердің ауысуы күрделі кестесі бар) және оны оңай жағады. Протеин диетасының диетасы организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті заттардың бар өнімдерін қамтиды, сондықтан ол сіздің денеңізге зиян келтірмейді. Ақуыздың диетасы спортшылар үшін жақсы, өйткені ол артық майларды жағуға және салмаққа ие болады. Сондай-ақ, белок диетасы жүкті әйелдер үшін пайдалы. Жүкті әйелдерге арналған арнайы протеин диетасы бар , ол баланың дұрыс өсуін және дамуын қамтамасыз етеді, сондай-ақ иммундық қорғауды күшейтеді.
Диетада майлар мен көмірсулар бар тағамды жеуге тыйым салынады. Протеин мен витаминді тағамдарды әртүрлі тағамдарда бөлек тамақтандыру керек. Бұл ережеге сәйкес келу салмақ жоғалтуға көмектеседі. Тамақтану саны күніне 5-6 рет болуы керек. Жиі жиі жейсіңдер, аштықтың проблемасы өте маңызды, сіз өзіңізді аштық сезінесіз. Дәмдеуіштер мен тұзды тағамдарды қолдануға тыйым салынады. Протеин диеталарында минералды суды немесе қарапайым суды ішуге болады, бірақ қайнатады. Сондай-ақ, қантсыз және шөпті инфузиясыз шай. Алкоголь, шоғырланған шырындар және сода ішуге тыйым салынады.
Ақуыздың қайнар көздері төмендегідей тағам ретінде жұмыс істей алады: жұмыртқа, ет, балық, сүт өнімдері, ең бастысы, олардың құрамында майдың ең төменгі мөлшері болуы керек. Витаминдер көзі ретінде жеміс-жидек пен көкөністер, солардан салаттар болуы мүмкін. Көкөністерге сәйкес келетін қызылша, сәбіз, қияр, қызанақ, болгар бұрышы және т.б. Картопты көп көмірсулар бар болғандықтан тұтынуға болмайды. Көкөністерді шикі және пісірілген пішінде жеуге болады. Жемістерден тым тәттіден аулақ болу керек, оларда көмірсулар көп. Оларға банан, жүзім, өрік кіреді.
Әрбір тағам алдында бір стақан су ішкеніңізді ұмытпаңыз және тамақтан кейін 30 минут бұрын ішу қажет емес.
Протеин диетасының мәзірі:
Таңғы ас - 2 пісірілген жұмыртқа;
Екінші таңғы ас - 1 грейфрут;
Түскі - қайнатылған ет (200 г);
Түскі ас - 2 үлкен алма;
Кешкі - қайнатылған балық (200 г), 1 үлкен апельсин.
Осындай диетаны байқаған екі апта ішінде сіз 7 килограмм салмақ жоғалтады,
Диетаның аяқталуынан кейін диетаға қайта оралуға кеңес бермеңіз, оған сіз белок диетасына салмақ жоғалтудан бас тартқансыз. Өзіңізді азық-түлікпен шектемеуге тырысыңыз, бірақ көбірек жеміс-жидектер мен майлар мен көміртектерді жеу қажет екенін есте сақтаңыз. Әрине, спортпен шұғылданып, салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
Белгілі бір топтың өнімдерінен бас тарту денеге теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан диетаны сақтықпен қолданыңыз және айына 14 күннен артық емес екенін есте сақтаңыз.