Жеке диетадағы диеталық мәзір денсаулығына зиян келтірмей артық салмақты жоғалту үшін салынған. Килограммдар біртіндеп кетеді, бірақ сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Дәрігерлер, артық салмақтан арылғыңыз келсе, бір ыдысқа біріктірілмейтін тағамдар бар деп санайды.
Салмақты жоғалту үшін жеке диета үшін диета ережелері
Нәтижелерге қол жеткізу үшін бірнеше маңызды қағидаттарды ескере отырып, мәзірді жасау керек:
- Барлық өнімдер белгілі бір кіші топтарға бөлінеді, олар бір пластинада біріктірілмейді.
- Мәзір көптеген талшықтары бар өнімдерге негізделуі керек.
- Майлар мен көмірсулардың мөлшері минимумға дейін азайтылуы керек.
- Ақуыз және көмірсуларға арналған тағамдарды бір тағамда біріктіре алмайсыз, олар үшін ең жақсы азық - бейтарап.
- 10 күн бойы диеталық мәзірден тәтті, майлы, дәмді, тұзды өнімдерді, сондай-ақ суретке зиян келтіретін басқа өнімдерді алып тастау қажет.
- Жемістер бос асқазанда тамақтануға және негізгі тамақтану арасында тағамдар ретінде ұсынылады.
- Сондай-ақ, көп мөлшердегі суды ішу маңызды, бірақ тек негізгі тағамдар арасында ғана, бірақ тамақтану кезінде сұйықтықты пайдалануға болмайды.
Жекелеген азық-түліктердің ең қысқа диетасы 10 күнге созылады. Бұл жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы. Әдістеменің мәні бірнеше моно-диетаны үйлестіруді білдіреді:
- Алғашқы үш күн ішінде көптеген талшықтар, яғни жемістер мен көкөністер бар азық-түлікті жеуге ұсынылады.
- Келесі үш күн - ақуыз, бұл мәзір ет, сүт өнімдері, үрме және т.б. үшін қолайлы екенін білдіреді.
- Жетінші күн түсіру болып саналады, тек аз майсыз ірімшікті жеуге болады.
- Қалған үш күннің мәзірі көптеген күрделі көмірсулар, мысалы, жарма, көкөніс және т.б. өнімдерден тұруы керек.
Осындай диетаны ұстануға, сіз шамамен алты фунттан құтыла аласыз, бірақ бәрі бастапқы салмаққа байланысты.