Салмақты жоғалту үшін ораза салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі емес. Көптеген адамдар, егер ештеңе жеп қоймасаңыз, салмақты жоғалтпау ең тиімді болады. Біздің денеміз әртүрлі сәтсіздіктер мен өзгерістерден аман өту қиын болатын үйлесімді жүйе екенін бірнеше адам есте сақтайды. Аштықты жоғалту тәсілі ретінде ғана дәрігердің қадағалауымен ғана қолданыңыз!
Оразадағы салмақ жоғалуы
Ораза ұстаудың алғашқы күнінен бастап, жылдам нәтижені жақсы көретін әрбір адам таңқалдырады - салмақ өте жылдам өтеді. Алайда, әдетте, бұл майға әсер етпейді, ол фигураны бүлдіреді, орнында қалады, артық сұйықтық пен ішек мазмұны денеден кетеді. Бұл нәтижені біріктіру үшін жеткілікті түрде ұзақ уақыт ашылатын өте қауіпті болуы мүмкін, әсіресе адамның қазіргі өмірден қанша энергия мен энергияны қажет ететінін ескергенде. Сондықтан, негізінен, барлығы бірнеше күнді тоқтатады. Осы уақыт ішінде денесі метаболизмді азайтады, бұл жаман уақыттар келді. Содан кейін, адам әдеттегі диета жоспарына қайта оралғанда, келесі аштық кезеңінде дене жинақтау үшін барлық мүмкіндіктерді пайдаланады. Осылайша салмақ жоғалтудың бұл жолы тіпті салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.
Міне, сондықтан оны тек дәрігердің қадағалауымен ғана қолдануға болады, егер сізде керемет, күшті денсаулық болса. Мүмкін болса, денеге осындай жүкті бермеу керек. Ораза ұстаудан салмақ жоғалтпастан бұрын екі рет ойлап көріңіз.
Қандай аштық жақсы?
Аштықтың екі түрі бар - дымқыл және құрғақ. Қалай құрғақ ораза жасау керек, біз қарастырмаймыз, өйткені дәрігердің қадағысыз бұл өте қауіпті. Бұл тамақ пен суды қоспайды.
Ылған аштық - суда аштық. Бұл өз бетіңізше жасауға болатын және бір күннен артық емес оразаның жалғыз түрі. Күндізгі уақытта 2,5 литр таза ауыз суға дейін ішіп, 1-2 кг жоғалтады, бірақ қалыпты диетаға кіргенде дереу оралады.
Бір күндік ораза ісін қалай өткізуге болады?
Қалай дұрыс жұмыс істеу керектігі туралы дұрыс күнді таңдау маңызды. Бұл демалыс күні болса, үйден кете алмасаңыз керек. Шындығында бұл түсіру күні де бірдей. Ол корпоративтік кештерден, мерекелерден, мерекелерден немесе жақсыдан кейін - сол күндері жүйелі 1-2 рет өткізіледі.
- Аштыққа қалай дайындалуға болады? Бастаудан бір күн бұрын қатты тағамнан бас тартып, сорпа, шырындар, айран және т.б. Егер 1-де емес, 2 күнде ораза ұстасаңыз, бұл денені оңай қайта құруға мүмкіндік береді.
- Қалай ораза ашуға болады? Таңертең ораза ұстайтын күні бірден таза су ішіп, лимон шырыны бар. Аштық басталғанда ғана су ішіңіз.
- Ашкөздікке қалай қарсы тұруға болады? Көруден немесе жақсарудан - жалпы үйден тамақ жей алатын және сүйетін барлық тағамдар. Үйге керек емес
тамақ болмаңыз, тамақ иісі болмасаңыз, аштық сізге әлдеқайда жеңілірек болады. - Аштықтан қалай шығу керек? Келесі күні ораза ұстағаннан кейін таңертең сусындарды ішу ұсынылады, ал екіншісінде сорпа немесе сұйық пюре қосылады. Мұндай ұсыныстарды орындамасаңыз, денеңізге ауыр зиян келтіруі мүмкін.
Ораза ұстау үйде қол жетімді ұзаққа созылатын салмақ жоғалту әдістеріне байланысты болуы мүмкін. Егер салмақты біраз уақыт емес, бірақ мәңгілікке жоғалтқыңыз келсе, азық-түлік жүйесін қайта қарауға және зиянды тағамдарды жоюға және пайдалы заттарды қосу арқылы оны дұрысырақ бағалауға тұрарлық. Тек қана сау тамақтануды сақтай отырып, сіз қажетті салмақты ұстап, сақтай аласыз.