Аптасына арналған салмақ жоғалту рационы

Егер сіз бір аптада салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда бұл жағдайда физикалық тұрғыдан ұзақ нәтиже алуға ешқандай мүмкіндік жоқ екенін білуіңіз керек. Ішектің сұйықтығы мен бұзылуынан, салмағы аз болғандықтан, май массасының азаюына байланысты салмақ жоғалтады. Сіз түсінесіз, осы салмақ жоғалтудың нәтижелері бірнеше күн қалыпты тамақтанудан кейін ештеңеге дейін жоғалады. Бірақ аптасына бір рет уақытша салмақ жоғалту өте қажет болған жағдайлар бар: мысалы, мерекеге дейін. Біз сіздерге үш салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін танымал диеталар ұсынамыз.

Бір аптада салмақ жоғалтудың жылдам жолы

Бір апта бойы салмақ жоғалтуға арналған диетамыздың тізімін ашамыз, бұл өзіңізге жақсы ұстамдылық пен қатаң қатынасты қажет етеді. Кез келген сәтсіздік сіздің нәтижелеріңізді бұзуы мүмкін. Мұндай диетаны тек керемет сау адамдар қолдануы мүмкін. Бір күнде 1,5-2 литр су ішуге болады. Бұл өнімдерді 4-5 бөлікке бөлуге және 3-4 сағаттық интервалмен бір күнде біркелкі алу керек.

1. Бірінші күні: 1 литр сүт.
2. Екінші күні: майсыз сүзбе, 4 стакан жаңа сығылған апельсин шырыны.
3. Үшінші күні: шексіз - газсыз су.
4. Төртінші күні: тұзсыз орташа мөлшерде 4 пісірілген картоп.
5. Бесінші күні: 5 алма.
6. Алтыншы күні: 250 г пісірілген сиыр еті (3 дана пакеттің өлшемі), 4 кесе жаңа сығылған апельсин шырыны.
7. Жетілік күні: 1 литр майсыз йогурт.

Егер сіз диетаны оқығанда қорқыныш жасасаңыз және сіз оған төтеп бере алмайтыныңызды түсінетін болсаңыз, басқа нұсқалармен танысыңыз.

Аптасына жылдам салмақ жоғалту: дәрігерлердің диетасы

Бұл - алғашқы қолдану кезінде 10 кг-ға дейін салмақ түсіруді (артық салмақпен) түсіру. Сіз дене салмағының 7-10% артық жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ бұл көрсеткіш бір апта ішінде өте қиын, сіз иммунитеттің және ішкі ағзаның денсаулығының қаупі бар.

1. Бірінші күні - 6 қабылдау үшін 0,5 литр 3 л су.
2. Екінші күн - ұйықтағанға дейін - алма.
3. 3-ші күн - 6 қабылдау үшін 0,5 литр 3 литр су.
4. Төртінші күн - көкөніс салатының литрі. Ол қияр, қырыққабат, пекинг қырыққабат, қызанақ, жасыл, лимон шырыны болуы керек (сіз лимонды шараппен өлшей аласыз). Оны бірнеше қабылдауға бөліңіз.
5. Бесінші күн - 4 стакан кілегейлі сүт.
6. Алтыншы күні - пісірілген жұмыртқа, көкөніс сорпасы, бұршақпен 100 грамм, 3 алма бірнеше қабылдау кезінде дәмді тамақтаныңыз.
7. Жетінші күні - полапакси ірімшігі, 2 кесе айран 1%. Керісінше төсекке дейін стақан шай.

Есіңізде болсын, бір апта ішінде дені сау дене салмағының жоғалуы тіпті зиян келтіруі мүмкін, сондықтан сізде мұндай диеталарға емес, басқа әдістерді пайдаланғаныңыз жөн! Бұдан кейінгі артық салмақ бұрынғыдай оралады, өйткені сіз метаболизмді құлатып, төмендетесіз. Мұндай жоспарды қайталанған диеталар қауіпті болуы және панкреатит пен гастритке әкелуі мүмкін.

Аптасына салмақ жоғалту: қарақұмық диета

Бұл диетаға арнайы қарақұмық ботқасын дайындаңыз. Кешке термос алыңыз, онда бір стақан қарақат құйыңыз және оны 3 толтырыңыз тіке қайнаған су көзілдірігі. Таңертең ботқа дайын болады. Тұз және қантты қоюға болмайды, сіз дәмдеуіштер мен шөптерді пайдалана аласыз. Әр күннің мәзірі:

1. Қарақұмық, кез-келген жеміс, сүт немесе айран немесе шай.
2. Қарақұмық, кез-келген жеміс, қантсыз көк шай.
3. Қарақұмық, жасыл шай.

Сіз термосқа түскен сома, сіз тек бір күн бойы жеткілікті болуыңыз керек. Тиімді салмақ жоғалту үшін жеңіл жемістер - киви, цитрус, жасыл алма таңдаңыз.

Бұл зиянсыз диета, сонымен қатар, қарақұмық жартысында 100 г өнімге 10 г протеин бар. Кез-келген жағдайда витаминді кешендерді алу жақсы.