Көптеген диеталар бар, бірақ бәрі де қажетті нәтиже бермейді. Бүгінгі таңда алаяқтық деп аталатын өте жаңа үрдіс өте танымал.
Бұл не?
Ағылшын тілінен аударылған бұл алдау деп аударылады. Бұл әдіс әртүрлі моно-диета және түсіру күндеріне толық қарама-қарсы болып табылады, себебі сіз дәмді және зиянды нәрсе жеуге болады. Диалогты ұнататын және өздерін жоққа шығаратын адамдар арасында өте танымал. Мысалы, аптасына 6 күн, сіз диетаны қатаң ұстанып, күніне демалып, сүйікті тағамдарды жеп отырасыз.
Сізге алдау қалай көмектеседі?
Әрбір диета принципіне негізделген - аз ішіп, сосын салмақ жоғалтады. Осы уақыт ішінде адамның денесі стресстік жағдайға түсіп, өзіңіздің май қорыңызды жұмсау үшін қуат алу үшін. Бірақ біраз уақыттан кейін салмақ тоқтайды, және сіз өте шаршаң және тітіркендіретін сезінесіз. Барлық ақаулық - денеге кіретін азық-түліктің ең аз мөлшері, оған қосымша физикалық жаттығулар қосылады. Бұл кезеңде көптеген әйелдер бұзылып, алыстағылардан арылуға және тамақтануға бастайды. Бұл дене үшін тағы бір стресс болады және осы сәтте оның негізгі міндеті - болашаққа май жинақтау, нәтижесінде салмақ тек қана емес, сонымен бірге екі есе артады. Бұны болдырмау үшін алдау бар. Сіз алдымен «бақытты» деп атауға болатын күндерді жоспарлап отырсыз, соның арқасында ықтимал бұзылу пайызы нөлге дейін азаяды. Сондай-ақ, салмақтың бір сәтте тоқтай алатындығына алаңдамаудың қажеті жоқ.
Негізгі ережелер
- Барлығын жеуге болады, бірақ бәрінен бұрын бәрі жақсы, мысалы, дәнді дақылдар, жаңғақтар және т.б. организмді қанықтыратын өнімдерге артықшылық береді.
- Тек шараны біліңіз, бұл сіздің өміріңіздің соңғы күні секілді артық тамақтандырмаңыз. Бірнеше күн бойы ләззатты созуды шешсеңіз, бөліктерді кесіп тастаңыз.
- 2 күнден артық емес алдауды қолданған жөн.
- Осы кезеңде күн сайын кемінде 2 литр суды ішіңіз.
Алдаудың басты міндеті - метаболизмді тездету, ол орган жиналмайды, бірақ майларды жұмсайды. Енді сіз жоспарды бұза аласыз және шектеулі мерзімге, сондықтан диетинг әлдеқайда оңай болады.
Алдаудың артықшылықтары
- Калорияны, майларды, көмірсуларды және т.б. санаудың қажеті жоқ.
- Сіз қалаған нәрсеңізді, тіпті зиянды және жоғары калориялы тағамдарды жеуге болады.
- Бұл психологиялық жағдайды жақсартады және әртүрлі депрессияны туғызбайды.
- Алдаудың арқасында диетаңызды қалағаныңызша пайдалана аласыз.
- Өзіңізге ұнайтын кез-келген спортты қолдануға болады.
Алдаудың кемшіліктері
- Егер ерік-жігеріңіз болмаса, онда алдауды пайдаланбаған дұрыс, өйткені сіз тамақтанатын тағамды бақылау өте қиын болады.
- Диета калориялық тұтынуға бейімделмейді.
Үлгі мәзірі
Салмақ жоғалтқыңыз келсе, келесі диеталық мәзірді қолдануға болады. Пластинаны осылайша бөліңіз: жартысы көкөністер, біреуі ақуыз, ал соңғы бөлігі - дұрыс көмірсулар.
Бір күндік рационға арналған диета келесідей болуы мүмкін:
- ет, балық немесе сүзбеден жасалған кішкене бөлігі;
- Ботқасы сіздің мүктеңіздің өлшемі болуы керек;
- көкөністер 2 жұптың мөлшерін жеуге тиіс;
- бір кесе жидек немесе жеміс;
- бір гунды жаңғақ;
- өсімдік майының ас қасық.
Сондықтан аптасына 5 немесе 6 күн тамақ ішіңіз, содан кейін рақаттану күнін жасаңыз және пицца, шоколад, печенье, ірімшік, нан және т.б.
Мұнда көп мөлшердегі диеталар арасында жаңалық бар, бұл қосымша фунт жоғалтады, бірақ денеңізді сарқып, көңілсіз күйде қалмайды.