Шырынды, хош иісті, күнбағыс жемістерден гөрі, дәмді болуы мүмкін бе? Олардың тамақтануы аузында балқытады. Жемістер толыққанды тағам болуы мүмкін, ал десерт және тіпті сусыздандыру үшін шөлді болуы мүмкін. Пайдалы қасиеттерге витаминдер мен өмірлік маңызды қоректік заттармен жемістердің байлығына жатқызуға болады. Бұдан басқа, олар да ассимиляцияға оңай!
Жемістер құрамында витаминдердің көп мөлшері бар: А дәрумені депозитінің өрістері (жалпы алғанда осы витаминнің күнделікті нормасы 300 г өрік), банандар В6 витаминіне бай, С дәрумені цитрустық жемістер мен жидектерде кездеседі, апельсиндерде фолий қышқылы, цитрус және қарақатта көп мөлшерде дәрумен бар P (цитрин). Жемістер талшықтың тамаша көзі болып табылады, ал олардың көпшілігінің азық-түлік құндылығы жоғары емес. Жемістердің пайдалы қасиеттері құрамында органикалық қышқылдардың жоғары құрамын және өсімдік пигменттерінің болуын қамтиды. Ал ыстық жаз күндерін еске түсіретін жеміс иісі олардағы эфир майларынан пайда болады.
Жеміс диеты - салмақ жоғалтудың ең жақсы нұсқаларының бірі. Өйткені, оның көмегі арқылы сіз салмақ жоғартып қана қоймай, ағзаңызды токсиндерді де тазартып, жемістердің күші мен қуатын аласыз. Бұл диетада сіз таусылмаған және бақытсыз сезінбеуіңіз мүмкін, және сіз жеміс-жидек оңай сіңімді қантқа толы болғандықтан, өзіңізді тәттіден бас тартуға тура келмейді - фруктоза.
Жеті күндік жеміс диета
Жемістер диетасы ыстық жаз айларында өте жақсы, өйткені ыстыққа байланысты ешқандай аппетит жоқ. Бұл диетада сіздің мәзір болады: жемістер, көкөністер, тауық және жарма. Күніне кем дегенде 2 литр минералды су ішу ұсынылады.
Аптаның ішінде келесідей жеуге тура келеді: таңғы асқа лимон шырынын шай қасықтан дәм татқан жеміс салат (жеміс-жидектерді өз аймағыңызда қолданыңыз). Түскі асқа етпен пісірілген немесе пісірілген күрішті көкөністермен жеуге тура келеді. Және кешкі тропикалық жемістердің салатынан тұрады.
Жеті күндік жеміс диета нәтижесі аптасына 6 кг жоғалту болады.
Жеміс-көкөніс диета
Жеміс-көкөніс тағамдары - бұл мерекеден кейінгі ағзаны әкелудің тамаша тәсілі. Жеміс диетасының бұл нұсқасы тез және бұл туралы ең жағымды пікірлер болып табылады. Диета 3 күнге есептелген, ол үйде жақсы демалып, демалуға мүмкіндік береді.
Жеміс күні
Таңғы асқа жеміс салатын тағамдар (бананнан басқа кез-келген жемісті таңдайсыз). Суды көп ішуді ұмытпаңыз!
Түскі ас үшін, жарты қауын мен жеміс салатын тағамдарды жеп қойыңыз.
Түстен кейінгі тағамдар үшін - алма.
Ал төсекке дейін түймедақтан шай ішіп, бананның біреуін жейді.
Көкөніс күні
Таңғы асқа сіз бір стақан көкөніс шырынын ішесіз (аздап себіңіз) және 3 үлкен, толтырылған саңырауқұлақ, томат.
Түскі ас үшін аздап ірімшік себілген, бұқтырылған қырыққабат пен брокколиді жеуге болады.
Түстен кейін, кез-келген көкөністен жасалған салатты тамақтандырыңыз.
Ал кешкі асшаяндық өсімдік майының, қызанақтың, қырыққабаттың және баклажанның шағын мөлшерінен тұрады.
Жеміс-көкөніс күні
Таңғы ас үшін жеміс салатын тағамдарды жеуге тура келеді.
Түскі ас үшін ірімшікпен пісірілген 4 үлкен қызанақты жей аласыз.
Тағамдар сәбіз алма салатынан тұрады.
Кешкі асқа сіз қызанақ шырынын стаканымен жууға болатын көкөніс салатасын жейміз.
Кефир және жеміс диета
Кефир-жеміс диетасының мәні 3 күн ішінде жемістерді кез-келген мөлшерде жеуге болады, бірақ сонымен бірге олар 1600 мл майсыз йогуртті (күнделікті) ішу керек. Бұл диета арқылы Сіз
Жеміс пен сүт диета
Бір апта бойы артық салмақ жоғалтуды қалайтындар үшін жеміс-сүт диетасы бар. Мұны істеу үшін сіз мұндай диетаға ұстаныңыз: таңғы асқа сіз қантсыз көк шай ішесіз. Екінші асқа 250 г майсыз ірімшік кіреді, түскі асқа 250 г жеміс (бананнан басқа) жеуге тура келеді. Таңертеңгі таңғы ас үшін дефалатпен жабылған йогурт немесе айран, ал кешкі асқа 250 г мөлшерінде жаңа піскен жемістерді жеуге болады.