Бірнеше күн бойы салмақты жоғалтпаңыз, бәріміз түсінесіз, бұл оңай емес. Көптеген адамдар үшін салмақ жоғалту - бұл айлар мен жылдарға созылатын процесс. Ақыр соңында, қатаң диеталар , ең болмағанда, денсаулығына пайдалы емес, ал ең жоғарғы деңгей - олар оған елеулі зиян келтіреді. Алайда, салмақты жоғалтқысы келетіндер, тіпті 2 күн емес болса да, үміті бар. Егер денеңіздің өзгеруіне маңызды болып қалсаңыз және осы өзгерістердің нәтижелерін аптасына барынша көп көргіңіз келсе, бірнеше пайдалы кеңестерді орындаңыз.
«Мен 2 күнде салмақ жоғалтқым келеді!»
Қуат көзі
- Крахмал, қант, көмірсулар мен жануарлар майларының ең төменгі мөлшері бар диетаны құрыңыз.
- Мүмкіндігінше көкөністерді, талшықтарды және ақуызды ішіңіз. Бұл кезеңдегі ең жақсы өнімдер - шпинат, қырыққабат, қыша жасылдары сияқты жасыл жапырақты көкөністер; жұмыртқаның ақтығы, соя өнімдері және құстың кеудесі (үнемі теріссіз!); рауқарды, таңқурай мен қарақат (танылған «артық салмақпен күрескендер»); балық және құс фабрикасы; майсыз йогурт.
- Суды және қантсыз көк шайты. Су сіздің иммундық жүйеңізді қалыпты режимде жұмыс істеуге көмектеседі, теріңіздің түсін сақтайды және күш береді. Жасыл шайда бізді еркін радикалдардан қорғайтын антиоксиданттар көп.
- Сізді үйден азғыратын өнімдерді алыңыз. Сіздің күйеуіңіздің немесе үй шаруашылығының басқа мүшелерінің дүкенге баруын және тек тізімде болуын сұраңыз.
- Тоңазытқышқа бармаңыз. Тек тақтайшаға салынған нәрсені ғана емес, артық емес.
- Тек тамақтанбаңыз, өйткені сізде ештеңе жоқ. Азық-түлік туралы ойлаудан үнемі айналысу.
Жаттығулар
- Дене жаттығуларына байсалды қатысады. Ұзын созып, көп көңіл бөліңіз. Сіз екі күнде салмақ жоғалтуды қалай ойлайсыз, әрі қарай жаттығулардан аулақ болу үшін өзіңізге зиян келтірмеуге және осы сылтаумен күресуге болады.
- Теріңіз қаншалықты мүмкін. Іске қосу, жылы киім, қосымша жүктеме жасау.
- Егер сіз үшін қиын болса, қарқынды жүру жылдамдығын қолданыңыз. Егер ештеңе алмасаңыз, жай ғана барыңыз. Ұзақ серуендеу (жақсырақ көтерілу) денсаулықты сақтаудың керемет тәсілі және диетаны жоғалту үшін, тіпті 2 күн емес, бірақ тез және сенімді қарқынмен қамтамасыз етеді.