«Рөлдерде» деп аталатын диета қатаң, бірақ сонымен бірге тиімді. Салмақты жоғалтудың осы тәсілі сізге фигураға зиян келтіретін сүйікті тағамдардың диетасын қоспаудың қажеті жоқ, бірақ олардың сандарын жай ғана азайтады.
Диета «Roller Coaster» - қаншалықты шынымен төгуге болады?
Ұсынылған салмақ жоғалту әдісінің тиімділігі туралы білу үшін түрлі жастағы және түрлі жастағы әйелдерді зерттеу және сұхбат жүргізілді. Шамамен 80% -ы нәтиже көптеген факторларға тәуелді «роллердің» диетасы тиімді екенін және тек алғашқы күндерді байқау қиын екенін айтты. Респонденттердің 12% -ы бұл үшін қиын екенін көрсетті, бірақ бұл нәтижеге қол жеткізілді. Әйелдердің тек 8% -ы олардың денсаулығының нашарлағанын растады және олар үнемі аштықтан азап шегеді. Орташа алғанда, «Roller Coaster» диетасы шамамен 7 кг жоғалтуға көмектеседі.
Диета «Roller Coaster» - опциялар
Ұсынылған салмақ жоғалту әдісі диетаға арналған бірнеше опцияларды қамтиды, олар энергия құндылығы жағынан бір-бірінен ерекшеленеді және өз кезегінде жүреді. Маңызды артықшылығы, әрбір күннің кейбір ережелерін және калорияларын ескере отырып, мәзірді өз бетімен жасауы мүмкін. Энергия құндылығының қажетті құндылығына қол жеткізуге тырысып, көптеген майланудан бас тартуға болады, бірақ бұл қате және денсаулықты нашарлатпау үшін 2 ас қасық диета қосу керек. сапалы өсімдік майының қасықтары. Күніне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішу маңызды.
Күнделікті 600 ккал, 900 және 1200 диаметрі үшін «Roller Coaster» диеталық мәзірі бар. Алғашқы күндер ең қиын болады, себебі диетаның энергия құндылығы ең төменгі мәндерге сәйкес келеді. Диета жоспары келесідей: алғашқы үш күнде диетаға тек 600 ккал, 900 күн үшін төрт күн, 1200 үшін 7 күн, ал 600 және төрт сағат үшін 900 күн болады. Бұл калориялардағы секірулер ұсынылған тамақтану схемасының атауын растайды.
Диета Мартин Катан «Roller Coaster»
Бұл диетаны қолданар алдында, ықтимал қауіпті және қарама-қайшылықтарды қарастырған жөн. Көптеген диетологтар Мартин Катанның диетасы қауіпті деп санайды, себебі күнтізбелік күнтізбеде кенеттен пайда болған ағзадағы теріс реакциялар пайда болуы мүмкін. Алғашқы күндерде дерлік барлық әлсіздік, бас ауруы, айналуы және ұйқысыздық сезінеді, бұл энергияның болмауына байланысты. Егер ыңғайсыздық күшті болса, онда салмақ жоғалтудан бас тартқан жөн. «Roller Coaster» диетасы асқазан-ішек жолдары, жүкті және емшек сүтімен ауыратындарға қатысты жағдайға қарсы.
Диет «American roller coaster» - мәзір
Егер артық салмақ мәселесін жылдам шешіп алғыңыз келсе, әр күн үшін берілген калориялық құндылықты байқап қана қоймай, пайдалы өнімдерді таңдауды ұсынамыз. Диета қуырылған, ысталған, пісірілген, тәтті, май және т.б. қоспаңыз. Газдалған және алкогольдік сусындар зиянды. Егер сіз қатты аштық сезсеңіз, онда Горький рационы тағамдарды пайдалануға мүмкіндік береді, ол үшін сізде судың көп мөлшері бар 400 грамм көкөніс немесе жеміс-жидекті қолдануға болады, сондықтан олардың калория мөлшері төмен. Оларға қияр, қарбыз, балдыркөк, алма және басқалары кіреді.
Тамақты дұрыс дайындауға, маймен пісіруді және қуыруды болдыртпау ұсынылады. Тұзды шөптермен ауыстырып тастау керек. Шай мен кофені қолдануға ешқандай шектеулер жоқ, бірақ олар қант пен кремді қоюға болмайды. Кешкі ұйқыдан үш сағаттан кеш емес болуы керек, сондықтан сіздің күнделікті өміріңізді басшылыққа алыңыз. Егер артық салмақпен күресуге ниет болса, онда техниканы қайталауға болады, бірақ үш айдан кешіктірмей.
Диета «Roller coaster» және спорт
Салмақты салмақ жоғалту ережелерінің бірі төмен калориялы тамақтану мен жаттығулардың үйлесімі болып табылады, бірақ бұл жағдайда кейбір ерекшеліктерді ескеру маңызды. Мәзір төмен калориялы болғандықтан, артуға тыйым салынады, әйтпесе бұл денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Сіз жаттығу залдарына қатыса алмайсыз, жүзіп, жүгіріп, басқа да маңызды кардиохирургиялық операцияларды қолдана алмайсыз. Американдық спорттық диетинг келесі бағыттар бойынша жаттығуға жол ашады: жаяу, баспалдақ, пилатес және йога.