Қысқы диета

Суық ауа райының басталуымен денесі вирустық және жұқпалы аурулардың, сондай-ақ, суықтың немесе мұрттың ағып кету қаупі бар. Бұл мәселені тамаша шешу қысқы диета болады. Қысқы диетаны ағзаның қорғаныш қасиеттерін жақсарту үшін жұмсауға болады. Бұл организмдегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге көмектеседі, сондай-ақ қыста қорғалмаған ағзаға шабуыл жасайтын әр түрлі вирустық ауруларға қарсы тұру үшін иммунитетті күшейтеді. Бұл диета бірнеше фунттан айырылып қалады, осылайша суретті реттейді. Қысқы диетаның ұзақтығы бір-екі аптаға дейін болуы мүмкін және тиісінше 2-5 килограмм салмақты азайтады.

Қысқы диета кезінде тамақтану

Тамақтану негізінен теңдестірілген болуы керек, мәзір жеке таңдауларыңызға байланысты өз қалауыңыз бойынша жасалуы мүмкін. Иммунитетті күшті болу үшін өсімдік және жануарлар сияқты белоктар мен майларды тұтыну керек. Белсенді ұсынылатын тәуліктік доза - 100 грамм, майлар - 25-30 грамм.

Аз майлар мен ет, жұмыртқа, саңырауқұлақ, үрме бұршақ, соя, қарақұмық жармасы, майдың құрамындағы майдың құрамындағы қышқыл-сүт өнімі ақуызға қатысты. Майдың көзі май, май, өсімдік майы (зәйтүн немесе күнбағыс), тұқымдар, жаңғақтар және т.б. болуы мүмкін. Көмірсулар кебекті, сұлы майы мен бидайдың бидай ұныдан алынуы мүмкін. Жемістер мен кептірілген жемістер: апельсин, алма, банан, киви, лимон, құрғақ өрік, інжір, қара өрік - көмірсулардың көзі болып табылады. Сусындар піскен жемістер мен көкөністерден, шырындар немесе сорпалар түрінде дайындалуы мүмкін.

Қысқы рационға тамақтануға тыйым салынады: кәмпиттер, торттар, роллдар, ашытқы және әртүрлі бәліштер, торттар және шоколад. Сусындардан: кофе, консервіленген шырындар, газдалған сусындар және алкоголь.

Тамақтану саны күніне 4-6 рет, 19: 00-ден кейін жоқ.

Қысқы рационнан салмақ жоғалтудың нәтижесі дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты екенін ұмытпаңыз. Сізге зор денсаулық тілейміз!