Кез-келген қыз біледі: ең қиын нәрсе - салмақты жоғалтуға бейімдеу , содан бері жаңа өмір салты туралы шешім қабылдау. Сіз салмақты жоғалту үшін растайтын әртүрлі жолдарды көре аласыз. Бірақ сендіре бермеймін, бұл мақал-мәтелдер сенің өзіңе жұқа болады. Олар тек сіздің психологиялық блоктарыңызды және «Мен ешқашан салмағым келмейді» сияқты дұрыс емес параметрлерді жоюға көмектеседі. Нәтижеге сене бастағаннан кейін, оған жету оңай болады!
Кімге оң позитивтер қажет?
Біздің денеміз - психиканың күрделі бірлігі және терең деңгейде өзара әрекеттесетін физикалық қабық. Егер сіз ерік-жігеріңіз жоқтығына сенімді болсаңыз және салмақты жоғалтуға болмасаңыз, денеңізді өз мақсаттарына жетуге ниеті жоқ көзқарасты бересіз. Ақыр соңында сіз «үзу» немесе дұрыс тамақтанудан бас тартасыз. Бірақ оң пікірлер сіздің ішкі көңіл-күйіңізді өзгертуге, өзгерістерге сенуге және, ең бастысы, сіздің ағзаңызға түзетуге көмектесу үшін жасалған.
Сізге осындай ойларды үнемі мойындайтын болсаңыз, салмақ жоғалту үшін дұрыс мәлімдемелер қажет:
- «Дәмді бәрінен бас тартуым керек деп ойлаймын, көңілім бірден төмендейді»;
- «Модельдер теріс және осы нәзік»;
- «Менде мұндай тұқым қуалайтын»;
- «Мен ешқашан терімеген емеспін, енді салмағым жоғалмайды»;
- «Мен өзімнің тәттіімді ешқашан мойындамаймын»;
- «Мен салмағымды жоғалтқым келеді, бірақ бұл үшін ештеңе жоқ».
Неге бұл ойлар жойқын? Бәрі оңай. Егер сіз жұлдыздарды немесе үлгілерді айыптасаңыз, сіз «сыпай болу нашар!» Деген санаңызға жауап бересіз және дене салмағының жоғалуына қарсы тұру үшін күреседі. Егер сіз өзіңіздің «Мен ешқашан салмағым келмейді» деп айтсаңыз, денесі бұл команда ретінде қабылдайды! Егер сіз ақтауды іздесеңіз және проблемаларыңыз дұрыс емес диета мен тұрақсыз өмір салты екенін білмесеңіз, сіз өзіңізді еш нәрседен ештеңе айырбастай алмайтындығына қарай түзетіп жатырсыз - ол әлі жұмыс істемейді.
Салмақты жоғалту үшін, сіз нақты мақсат қоюыңыз керек, нақты уақытты беріңіз (қалыпты, салауатты салмақ жоғалту айына 4 кг, сәйкесінше аптасына 1 кг). Ең бастысы - сіздің салмағыңыздың кінәсіз екенін және жағдайды барлық әдістермен түзетуге дайын екендігіңді білу үшін, себебі сіздің мақсатыңызға жету торт алдында сәл әлсіздікке қарағанда маңызды.
Салмақ жоғалтуға арналған растайтын мысалдар
Осылайша, күшті расталымдар сіздің теріс көзқарастарыңыздың орнын ауыстыруға болатын оң пікірлер болып табылады. Олар сізге ұнауы керек. Оларды күніне бірнеше рет қайталаңыз - мысалы, таңертең және кешке.
Мәселен, сен қандай салмақ жоғалтуға көмектеседі?
- Зиянды тағамнан бас тарту оңай.
- Мен күн сайын жұмсақ әрі тартымды боламын.
- Мен артық салмақтан арыламын.
- Мен мұнда әдемімін және қазір, бірақ мен жақсылап жатырмын.
- Маған спортпен айналысуға ұнайды.
- Мен жаңа піскен жемістерді, көкөністерді және сау тамақты жақсы көремін.
- Күн сайын сыпайы болып жүргенімді байқадым.
- Салмақты жоғалту мен үшін оңай.
- Мен әрдайым әдемімін.
- Мен жұқа және әдемі денеге ие болғаныма қуаныштымын.
Бұл тізім Сізге тікелей қатысты мәліметтермен толықтырылуы және болуы керек. Олар салмақты жоғалтқан қиын және ауырған барлық теріс ойларды толығымен жабуы керек және сіз ешқашан табысқа жете алмайсыз. Бұл ойға келген сайын өзіңізге тиісті растауды есте сақтаңыз. Көп ұзамай сіз өзіңіздің санаңызды үйренесіз және сөзіңізге сенетін боласыз, сонымен бірге салмақ жоғалту тезірек және оңай болады. Өзіңізге неғұрлым үздік және үнемі жұмыс істесеңіз, соғұрлым тезірек нәтиже аласыз.