Бұрын дәстүрлі түрде бұлшықет массасының ұлғаюы - бұл адамның іскерлігі, және егер қыз спорт залында пайда болса, ол артық салмақпен күрескендіктен. Бірақ, уақыт өзгерді, ал қазір қыздар ағзаның артық матадан емес, бұлшық еті басым екенін біледі, сондықтан артық салмақ пайда болмайды: бұл тін көп мөлшерде калорияларды жұмсайды, бұл сізге май жинақтамауға немесе тиімді күресуге мүмкіндік береді. олар. Осыған байланысты, бұлшықет массасын алу үшін аминоқышқылдар қыздарға қатысты болды.
Бұлшықет өсуі үшін амин қышқылдары
Бұрын қатқан адамды көргенде, барлығы протеиндік коктейль ішкен деп ойлады. Қазір спорттық тамақ өнеркәсібі айтарлықтай өсті, бұлшықет тіндерінің өсуі үшін бірнеше қоспалар қолданылады. Олардың арасында бұлшықеттердің қалпына келуі мен өсуі үшін аминқышқылдары бар.
Егер химиялық құрамы туралы айтатын болсақ, аминқышқылдары белок (ақуыз) негізі болып табылады. Аминқышқылдардың 22 түрінің қосылыстарына байланысты ақуыздар ағзасындағы пішінде және функцияда әртүрлі арнайы полимерлік тізбектер пайда болады. Бодибилдингтегі аминоқышқылдар бұлшықет тінінің өсуін зерттеуде келесі қадам болып табылады. Өйткені протеин бұлшықеттерге арналған құрылыс материалы болғандықтан, оны алу керек. Кейінгі зерттеулерде ақуыздардың сілкінісі (және кез-келген белок тағамдары) көрсеткендей, ас қорыту процесінде денесі бұлшықетке протеиннің өзін-өзі өндіруі үшін қолданатын аминқышқылдарды таңдаған.
Осыған байланысты тағы бір танымал қате түсінік бар: ақуыздар мен аминқышқылдардың жаппай пайда алу үшін біреуі бірдей. Дегенмен, бұлай емес, тіпті олардың денеге әсер ету әдістері әртүрлі. Дене ақуыздан аминқышқылдарды сығындырғандықтан, тіпті «жылдам» ақуызмен бірге бүкіл химиялық реакцияға шамамен 3 сағат кетеді. Егер сіз бірден аминоқышқылдарды алсаңыз, онда денең ештеңені бөліп тастауға мәжбүр болмайды және реакция бірнеше рет жылдам өтеді. Бұл бұлшықет ауырсынуынан, қалпына келтіруден және бұлшықеттердің өсуінен жеңіл жеңілдікті білдіреді.
Айтпақшы, қыздарға арналған амин қышқылдарының тағы бір артықшылығы - бұл ақуыз коктейлімен салыстырғанда, олар үлкен мөлшерде тіпті майлы тіннің пайда болуына ықпал етпейтіні үшін өте төмен калория болып табылады.
Аминқышқылдарды қашан жақсырақ алу керек?
Дәстүр бойынша, жаттығудан кейін аминоқышқылдар оңтайлы пайда әкеледі деп саналады - бұлшық еттердің аминқышқылдардың қалпына келуі үшін жылдам ағыны талап етіледі, ал қоспаны қолдану жылдам қалпына келтіруге және өсуге ықпал етеді.
Артық салмақты жоғарылату үшін жақсы амин қышқылдары
Бүгінгі күнде сіз барлық қоспаларды таба аласыз және бұл аминқышқылдардың бұлшықеттерге қаншалықты жақсы екендігін анықтау өте қиын. Барлық өнімдердің артықшылықтары мен артықшылықтары бар.
Көптеген кешендер гидролизаттар, яғни ақуыз,
Айта кету керек, аминоқышқылдар екі түрге бөлінеді - алмастырылатын (денесі өзі шығаратын) және алмастырылмайтын, синтезделе алмайтын. Соңғысы дене үшін өте маңызды (лейцин, изолезин, валин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин, гистидин). Жаттықтырушының кеңесіне және қаптамасындағы ақпараттарға назар аударыңыз.