Протеин артық салмақтан арылуға және бұлшықет массасын құруға көмектесетін маңызды элемент болып табылады. Қажетті нәтиже алу үшін салмақты жоғалтуға белокты қалай алу керектігін білу маңызды. Дұрыс тамақтануды, спортпен айналысуды және ақуыздық қоспаларды қабылдауды ұстана отырып, сіз ауыр салмақты жоғалтуға қол жеткізе аласыз.
Протеинді қайдан алу керек?
Бүгінгі таңда құрамында әртүрлі қоспалар, сонымен қатар ассимиляция жылдамдығы бар. Үздік опция - 90% ақуыздан тұратын ақуыздық изолят. Көптеген сарапшылар асқазандылық тұрғысынан теңгерімге қол жеткізуге мүмкіндік беретін ақуыздың әртүрлі түрлерін қамтитын күрделі ақуызға назар аударуды ұсынады. Мұндай ақуыз артық салмақтан арылтады және бұлшықет массасының жағдайын жақсартады.
Сарысуы мен белоктың басқа түрлерін қалай сарп ету керек?
Себебі ұйқы кезінде дене тамақтанбайды, өмірлік белсенділікті сақтау үшін бұлшықеттерде болатын гликоген және аминқышқылдарды пайдаланады. Олардың алдын алу үшін, оятудан кейін ақуыздың бір бөлігін алу керек. Бұл үшін бұлшық еттерін үлкен жылдамдықпен қанықтыратын сарысу белоктарын алу керек. Бұлшықет массасының өсуін қамтамасыз ету үшін негізгі тағамдардың арасында ақуыздың бір бөлігін (15-20 г) жеуге тура келеді.
Сұйық ақуызды оқшаулануды және салмақ жоғалтуға арналған басқа да белоктардың параметрлерін қалай табу керектігін біліп, жаттығуға дейін дозаны алудың қажеті жоқ. 30 минуттай сарысқақ протеинді қолданған дұрыс. сыныптан бұрын. Тренингтен кейін бұлшықеттерді қалпына келтіріп, оларды пайдалы заттармен қанықтыру керек, сондықтан ақуыздың бір бөлігі міндетті болып табылады. Ұйқы кезінде дене қажетті заттарды алу үшін бұлшықет массасын жоймауын қамтамасыз ету үшін ақуыздың бір бөлігі төсекке дейін денеге кіру керек. Сүт немесе сарысу белоктарына артықшылық беру жақсы.