Шығыстық билер - жеңілдікті, жеңілдікті және тартымдылықты табудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар фигураны түзетудің керемет әдісі. Салмақ жоғалтуға арналған іш биі салмақ жоғарлатып қана қоймай, суретті көбірек қызықтыратын, әйелдік пішін беруге көмектеседі. Іш биінің негізгі қозғалысы сізді аспан талының және тартымды дөңгелек жамбаспен қамтамасыз ету үшін жасалады!
Іштің биі салмақты жоғалтуға көмектеседі ме?
Іш биі дене салмағының кез келген басқа түрі сияқты салмақты жоғалтуға көмектеседі. Мысалы, жүгіріп жүрсеңіз, сіз көп ұзамай салмақ жоғалтатынына таң қалмайсыз ба? Беліңді толық билеу - денеңізді сиқырлы формалармен қамтамасыз етудің керемет тәсілі, себебі жаттығудың бір сағатында 2-3 рет сіздің денеңіз белсенді жүктемеге ие болады.
Әрине, сіз денеңізге көмектесіп, тәтті және зиянды тағам мөлшерін азайтсаңыз, іш биі аз уақытты жоғалтуға көмектеседі. Бұл әсер күніне тұтынылатын калориялар санын азайтып, сабаққа қатысу арқылы олардың тұтынылу деңгейін жоғарылатуға байланысты. Осының арқасында денесі бұрын жинақталған тері астындағы майдың белсенді пайдаланылуын бастайды.
Салмақ жоғалтуға арналған артериялық би - аптасына кемінде үш рет айналысса, өте тиімді құрал. Торттар мен шоколадтардан кейін дұрыс тамақтануды ұстану маңызды.
Сіз, бәлкім, салмақты жоғалтумен қатар, іштің биі пайдалы екенін білесіз. Ол керемет жақсылық пен пластикалық дамытады, бірақ бұл бәрі емес. Әйелдердің денсаулығына әсер ететін іштің биі, босануға қатысатын бұлшықетті күшейтеді. Кездейсоқ сессия кезінде ПМС жоғалады, ай сайын ауырсыну сезімін азайтады. Осылайша, іштің биі - бұл әйелдерге сұлулық пен денсаулықты қажет ететін жаттығу!
Іш биі: қарсы көрсеткіштер
Кез-келген мамандық секілді, іш биінде де қарсы көрсетілімдердің тізімі бар. Оларды елеусіз қалдыру керек, себебі сіз оны елемесеңіз, денсаулыққа зиян келтіруіңіз мүмкін. Осылайша, төмендегі жағдайларда ішектің биімен айналысу ұсынылмайды:
- күшті жалпақ аяқтар;
- омыртқаны ауыстыру (сабақтар дәрігермен кеңескеннен кейін мүмкін болады);
- 8 мм-ден артық омыртқаның шұңқыры;
- аналық бездердің әр түрлі аурулары, кист, миома, бөртілген ішек түтіктері;
- әртүрлі іріңді процестер;
- кез келген ісік;
- қабыну үдерісі, әсіресе - шиеленісу кезеңінде;
- гипертония (егер ауыру кезеңінде болса);
- күрделі холецистит;
- бауырдың кез келген түрі;
- асқазан мен он екі елі ішектің жарасына шалдығу;
- менструация, ауырсыну және ауыр қанмен жүретін болса;
- жүрек ауруы немесе стенокардия және кернеу;
- варикозды веналар;
- аневризм, блокадамдар, гипертония;
- кез келген аурудың өршуіне;
- әлсіреген немесе обструкциялық бронхи;
- өкпе туберкулезі;
- жүктілік.
Жүктілік туралы айта кету керек. Жүктілік алдындағы жаттығулар әйелдер денелеріне және туа біткен қабілетіне оң әсерін тигізгеніне қарамастан, сол сияқты қарқынды қозғалыстар мен ішектің классикалық нұсқасында пайдаланылатын шайқау балаңыз үшін өте қауіпті болуы мүмкін. Кез-келген жағдайда, сіз жүкті әйелдерге арналған бірегей курс ұсынсаңыз да (әйтпесе бұл қауіпті болуы мүмкін қалыпты іш биі), жүктілік кезінде жаттығуларды тәуекелге және тоқтатуға болмайды. Олардың қайтып оралуы босанғаннан кейін, алдыңғы көрсеткіштерге жылдам қайтару үшін беріледі.