Нанның өсіп келе жатқандығынан әлдеқайда төмен - бұл мәселе төмен калориялы диетаны ұстанатын әйелдермен жиі белгіленеді. Сарапшылар ауыстыру үшін қолайлы бірқатар өнімдерді ұсынады.
Неғұрлым пайдалы емес нанмен салмақ жоғалтып аламын?
Диетологтардың пікірінше, нан өнімдерін толығымен тастамауыңыз керек. Тек жоғары калориялы пісіру пайдалы балама табу керек. Нанның адамға қажетті аминқышқылдары мен витаминдері бар. Осы заттардың ағзаңызды ажыратқанда, сіз метаболизм процестерінің табиғи үрдісін бұза аласыз. Ал бұл, өз кезегінде, салмақ жоғалтуды бәсеңдетеді. Дегенмен, сонымен қатар, тұрақты нан - жылдам көмірсулардың көзі, ол талдың және жамбастың май қабатының түрінде сақтау қасиетіне ие.
Егер диетадағы әдеттегі нанның орнына нені ауыстыру қажет болса, онда сіз дәнді дақылдардың өнімдеріне назар аударуыңыз керек. Мұндай пісіру тазартылған ұннан емес, сонымен қатар қабықшалармен бірге өсірілетін дәндерден жасалады. Бұл нанда шикізаттың барлық пайдасы сақталады, ол қорытуға баяу, қанықтыру жақсы, ас қорыту жолының жұмысын жақсартады. Сіз сондай-ақ кебекті нанмен таңдай аласыз: ол аз калориялы, ол аштықты қанағаттандырады, асқорыту органдарын ынталандырады және метаболизмді жақсартады.
Нанды диетамен толығымен қалай толтыру керек?
Егер салмақты тезірек жоғалтқыңыз келсе, нанның орнына нені ауыстыруға болатынын білуіңіз керек. Бұл жағдайда сіз:
- әдеттегі бутербродтардың орнына таңғы ас және түскі асқа ботқа, сүт сиыры, жеміс-жидек ірімшігі бар;
- сорпа және екінші ыдыс-аяқтар әдеттен тыс нан емес, салат жапырақтары немесе шырынды Peking қырыққабатының жейді;
- диеталық нан, жақсы күрішті таңдап алыңыз, бірақ ол кез келген басқа астықтан мүмкін;
- ешқандай қоспаларсыз құрғақ печенье, егер олар кебекті қосу арқылы қара бидай ұны болса жақсы.