Пекин қырыққабаты - бұл тамаша өнім, ол күн сайын кез-келген маскүнемнің рационында орын табуы керек. Барлық жапырақты көкөністер сияқты, мұндай қырыққабат асқорыту органдарына керемет пайдалы және оның төменгі калориялық құрамы сізді толтырып, оңай салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалту үшін пекин қырыққабаты
Қырыққабат диета салмағын тиімді азайтуға ғана емес, асқазан-ішек жолдарының әр түрлі ауруларын емдеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, Peking қырыққабаты бас аурулары, анемия мен жүйке жүйесінің түрлі бұзылуларымен тиімді күреседі.
Пекиннің қырыққабатының ең маңызды плюсы - бұл өте көлемді, тіпті аз мөлшерде қанықтыру сезімін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, ол 100 грамм үшін 14 калория ғана бар. Ол теріс құрамды деп аталатын өнімдердің тізіміне кіреді - оның өңделуіне орган денеден көп энергия жұмсайды. Осылайша, қаныққанша оны жеп, қанша тамақтанбасын, жақсы болмайсың, керісінше, салмағын жоғалтады. Армандардың өнімі ғана!
Пекин қырыққабаты: диета
Пекин қырыққабатында диета нұсқаларының көптеген нұсқалары бар, барлығы нәтижеге қаншалықты жылдам тиетіндігіне байланысты:
- 1-2 апта ішінде тез салмақ жоғалту: Peking қырыққабатынан (сіз төменде табуға болатын рецепттер), қайнатылған тауық және сиырдан жасалған салаттар ғана жеуге болады. Қажетті нәтижелерге қол жеткізгеннен кейін, қырыққабат салатасын кешкі асқа қалдырыңыз, әйтпесе әдеттегідей жей аласыз. Бір апта бойы сіз 3-4 кг-ға дейін жоғалтасыз.
- Жалқау үшін салмақты жоғалтаңыз: әдеттегідей жей беріңіз, бірақ тығыз кешкі ас орнына Пекин қырыққабатының толық салатасын жей беріңіз. Нәтижелерге тезірек жету үшін таңғы рационға орамжапырақ қосуға болады. Салмақ диетаның қалған бөлігінің калориялық құрамына байланысты (егер сіз майлы, қуырылған, тәтті көп тамақтанатын болсаңыз, онда жылдамдық баяу болады, ал жеңіл тамақтанатын болсаңыз, салмақты жылдам жоғалтасыз) аптасына 0,5-1 кг мөлшерінде болады.
- Салмақ салмақ жоғалтуды қалайтындар үшін бір рет және бәрібір. Бұл әдіс денені дұрыс тамақтану диетасына үйренуге мүмкіндік береді. Сіз аптасына 0,5-1 кг-ға дейін қалыпты қарқынмен өседі, бірақ дұрыс тамақтану әдеттерінің пайда болуына байланысты сіз диета аяқталғаннан кейін салмақ таба алмайсыз, әсіресе сіз осылай тамақтанасыз. Шамамен диета:
- Таңғы ас: Пекиннің қырыққабат + қуырылған жұмыртқалары немесе екі пісірілген жұмыртқа немесе дәнді дақылдар салаты;
- тағамдар (егер сіз тамақтанғыңыз келсе): апельсин немесе алма;
- түскі ас: Пекин қырыққабатының салаты, кез-келген сорпаның бөлігі;
- түстен кейінгі шай (егер сіз тамақтанғыңыз келсе): ірімшік немесе жарты шыныаяқ сүзбе немесе жеміс;
- түскі ас: Пекин қырыққабатының салаты, қайнатылған сиыр еті немесе тауық еті;
- төсекке дейін (егер сіз тамақтанғыңыз келсе): 1% стакан айфира.
Осылай тамақтанып, тек сіздің суретте ғана емес, сіздің денсаулығыңызда да оң өзгерістер байқалады.
Пекин қырыққабынан жасалған салаттар және олардың калориялары
Біз түсіндіргендей, Peking қырыққабаты жеткілікті мөлшерде салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ адамдар бірдей талғаммен тез сыдырылады, сондықтан оларды өзгертуге және толықтыруға болады:
- Классикалық салат . Пекин қырыққабатының табағын кесіп, аздап тұз қосыңыз. 1: 1 лимон шырыны мен өсімдік майы (жарты шай қасық) араластырыңыз. Калориялық құрам 100 граммға 15 ккал құрайды.
- Жасыл жасыл салат . Peking қырыққабат ыдысын кесіп, жасыл пияз, кориандр, ақжелкен, аскөк қосыңыз. Кәріптастарсыз немесе кефирсіз классикалық ақ йогурттың аз мөлшерімен маусым. Калориялық құрам 100 граммға 35 ккал құрайды.
- Жапон салаты . Peking қырыққабат ыдысын кесіңіз, онда қияр, туралған белдеулерді қосып, күнжітке себіңіз. 2-3 ас қасық араластырыңыз. Соя соустарының қасықтары және ұсақталған сарымақтың 1-2 түйірлері, салат қосылған маусымы. Калориялық құрам 100 граммға шамамен 30 ккал құрайды.
- Салаты өте жақсы . Пекин қырыққабатының табағын кесіп, туралған жұмыртқаны қосыңыз. 1: 1 лимон шырыны мен өсімдік майы (жарты шай қасық) араластырыңыз. Калориялық құрам 100 граммға 40 ккал құрайды. Жұмыртқалардың орнына сіз бірнеше піскен чили асшаяндарын қосасыз.
Пекинді қырыққабатты толығымен жеуге болады, себебі бұл жерде қоқыс жоқ. Бұл түр ащы ақ қырыққабатқа тән, ол жұмсақ және пайдалану ыңғайлы, бірақ ондағы витаминдер, минералдар мен талшықтар көп.