Chia тұқымдары - қарсы көрсеткіштер

Chia тұқымдары - вегетарианшылар мен салауатты өмір салтын ұстанушыларға арналған мамандандырылған дүкендердің сөрелерінде салыстырмалы жаңалық. Алайда, мысалы, Латын Америкасы елдерінде, Мексика, бұл өте танымал өнім - қанағаттанарлық және қол жетімді. Осы мақалада сіз chia тұқым пайдалы немесе жоқ екенін білесіз.

Chia тұқымының қасиеттері

Chia тұқымы - қызықты композициясы бар испан данагөйінің тұқымы. Олардың артықшылықтарының қатарында сіз көп мөлшерде талшықты деп атауға болады - ол қазіргі адамның диетасында жоқ және қосымша көздер ешқашан араласпайды. Әсіресе, бұл тұрғыдан ұсынылады, бұл ішек ішіп немесе аз көкөністер мен жемістерді жұқтырғандар үшін chia тұқымдары болып табылады.

Бұл өнімнің тағы бір күші - А, В1, В2, ПП және К бар көптеген минералдар - фосфор, калий, кальций, натрий, темір, магний, мыс, селен, марганец және басқалары. Бұл қоректік заттардың қосымша көзі ретінде chia тұқымын алуға мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, осы тұқымда сирек кездесетін омега-3 және омега-6 қышқылдары бар, олар әдетте майлы балықтардан немесе балық майыдан алуға ұсынылады. Олардың арқасында бүкіл жүрек-тамыр жүйесі жұмысын жақсартады, қан құрамын жақсартады және қысым қалыпқа түседі.

Бұл өнімді бағалайтын тағы бір қасиет - бұл өте жақсы қанықтыру мүмкіндігі. Шиа тұқымы 12 есе көп ылғалды сіңіре алады, сондықтан олар асқазанды тиімді түрде толтырады және қанықтылық сезімін тудырады.

Хиуа тұқымдарының зияны мен пайдасы

Келіңіздер, тұқымдар қалыпты мөлшерде үнемі қолданғанда тұқымдарға қандай әсер етеді:

Алайда, тұқымдарды артық тұтыну олардың жоғары калориялық құндылығына байланысты денеге зиян келтіруі мүмкін екендігін атап өткен жөн. Chia тұқымының зақымдануы мен пайдасы бір-біріне қарама-қарсы тұрады және денсаулығыңызға зиян тигізбеу үшін оларды сауатты қолдану керек. Бұған қоса, оларды қолданар алдында дәрігерді көру керек, себебі бұл әсерлер негізгі аурулар болмаған жағдайда ғана пайда болады.

Chia тұқымының қарсы көрсетілімдері

Чиа тұқымының зақымдануы, егер олар қарсы қолдануға қарамастан қолданылса, денеге зақым келтіруі мүмкін. Олардың тізімі мыналарды қамтиды:

Қазіргі уақытта жүкті әйелдерге, емізетін аналарға және 7 жасқа толмаған балаларға ши тұқымының әсері туралы зерттеулер жоқ, сондықтан бұл санаттағы адамдарға хиа тұқымын пайдалану ұсынылмайды.