Барлық спорттық тамақтану протеиндерінің ең танымал және танымал болуы мүмкін. Дегенмен, бұл әркім үшін қажет екенін білдірмейді. Әйелдер денесі көп жағдайда ерлер ағзасынан ерекшеленеді және өз таңдауы бойынша өте сақтықпен және абай болу керек.
Спорттық тамақтану: ақуыз
Протеин, ол - ақуыз, әдетте, соядан, балықтан, етден өндіреді. Бұл көбінесе энергетикалық пішіндер түрінде немесе коктейлдер үшін қоспамен өндіріледі. Өздеріңіз білесіздер, бұл бұлшықеттер үшін құрылыс материалы болып табылатын ақуыз, сондықтан бұлшықеттер массасына бағытталған спорттық тамақтану қажет болса, онда бұл сіздің таңдауыңыз.
Спорттық тамақтану , жаттығудан кейін алынған, сізді бірден жарқыратады деп ойламаңыз. Адам ағзасында бұлшықет тіні бар және майлы болады. Бұлшықет тінінің көп болған сайын жаттығу кезінде қанша май жұмсалады. Егер май майда проблемалы жерлерде шірітілген нәрсе болса, онда бұлшық еттер әдемі, жақсы өңделген жердің негізі болып табылады.
Ең дұрысы, алдымен артық майдан құтылып, ақуызды қабылдағаннан кейін жаттығулар бұлшықетке пайда әкелетіндіктен, салмақты жоғалту керек. Жиі бұл кезеңдер біріктіріледі, бұлшықет тіндері бірте-бірте майды ауыстырады. Арнайы протеин диета нәтижені жақсартуға мүмкіндік береді.
Күшті күшейту үшін спорттық тамақтану
Протеиндер бұлшықеттер өсуі үшін спорттық тамақтану ретінде дәлелденгеніне қарамастан, осындай коктейльдер мен барларды қабылдау күш пен төзімділікті арттыруға көмектеседі. Ең бастысы - мұндай қоспаларды дұрыс дозада қабылдау.
Айтпақшы, ақуыз жағымды жанама әсері бар. Ақуыз остеопороздың дамуына кедергі келтіреді, бүйрек функциясын жақсартуға көмектеседі және онкологиялық аурулардың, соның ішінде сүт безінің қатерлі ісіктерін емдеуге көмектеседі. Протеинді қабылдау жүрек-қан тамырлары ауруларымен, семіздікпен күресуге және тіпті өнімділікті жақсартуға мүмкіндік беретін эстроген, әйел гормонының деңгейін арттырады.
Спорттық тамақтану: бұл жақсы
Бүгінгі спорттық тамақтану нарығы жұмыртқа, сүт немесе соя негізіндегі таза ақуызды , сондай-ақ витаминдер мен аминқышқылдарды қоса, әртүрлі комбинация опцияларын ұсынады. Әдетте жеке төзімділікке байланысты, сондай-ақ дәм сезімінің негізінде таңдалады. Таңдау көмектеседі және озық жаттықтырушы.
Бірақ белоктың коктейльдерінің орнына диетадағы табиғи ақуыз мөлшерін көбейту сияқты әрқашан бар екенін ұмытпаңыз. Бұл үшін сіз балық, ет, құс, бұршақ, соя, ірімшік, сүт өнімдері, жаңғақтар, tofu, жұмыртқаларды күн сайын ішуге тура келеді.