Өзіңіздің салмағыңызды түзету үшін бұл дұрыс диетаға ауысуға және физикалық белсенділікті арттыруға жеткілікті емес, бірақ бұл процесті жылдамдатуды қалайтындар салмақ жоғалту күндерін салмақ жоғалту үшін пайдаланады, түрлі нұсқалары бар. Артық салмақтан зардап шекпегендер үшін, сонымен қатар, кейде сіздің ағзаңызды ас қорыту жүйесінің органдарына шамадан тыс стресстен босатып, сонымен қатар оны тазарту үшін де пайдалы.
Аштық күнін қалай өткізу керек?
Ең алдымен, түсіру - бұл аштық ереуіл емес. Денеңіздің денсаулығына қатты соққы беру үшін сол суды немесе қырыққабат жапырақтарын осындай күндерді ұйымдастыруға болады. Тамақтану өте қажет, мұндай тамақтанудың калория мөлшері тек әдеттегіден әлдеқайда төмен болуы керек. Мұндай күндерде моральдық және физикалық күшті қайтаруды талап ететін маңызды нәрсе жоспарлаудың қажеті жоқ. Ең жақсы күн - бұл демалыс күні, сіз жұмысқа барудың қажеті жоқ және сіз жағымды нәрсе жасай аласыз.
Өзіңіз үшін өзіңізге ұнайтын күндерді таңдауға арналған ең жақсы нұсқаларды таңдап, сіздің артықшылықтарыңыз бен дене мүмкіндіктеріңізді ескеру қажет, бірақ бұл тәттілерді күніне тәттілер мен тәттілерді жеуге болады дегенді білдірмейді. Жоғары көмірсутек тағамдары және қарапайым күндерде минимум, және одан да көп тұтынылуы керек. Протеинге артықшылық беріледі, сүт және көмірсулар күрделі, дәнді және көкөністерге бай. Ал, әрине, жидектер мен жемістер үшін пайдалы және тиімді ағызу күндері.
Үздік түсіру күндері
Кефир жай ағызу және ағзаны тазарту үшін жасалады. Сүт мүлдем ассимилирленбейді, ал йогурт бұл жетіспеушіліктен айырылады, сонымен бірге аштықты жақсы қанықтырады және ішектің микрофлорасын қалпына келтіреді. Ол негізінен қарақұмықпен біріктіріледі, оның негізінде суық көкөніс сорпалары мен коктейльдер жасалады. Кефир - қандағы холестерин деңгейін төмендететін, ас қорытуды жақсартатын, ыдырайтын өнімдерді, тұздарды, радионуклидтерді, ауыр металдарды организмнен тазартатын жанама әсерлері жоқ табиғи антибиотик. Осыған байланысты барлық сүт өнімдері - жақсы пісірілген сүт, сүт, йогурт, ірімшік. Қанықтылық үшін соңғы етпен салыстырылады. Ең бастысы - ірімшік емес, қантты қолданбайтын таза сүзбе бар, бірақ сіз кептірілген жемістер мен жидектерді қосасыз.
Денені тазарту үшін өте жақсы түсіру күні алмада орналасады. Осы жеміс-жидекті дәрігерлердің барлығы күні бойы емдеу кезінде бірнеше рет гепатит ұсынып отырады. Алма пеште немесе балмен толқынды пешке піскен және пісірілген. Жазда, жергілікті базарлар көкөніс пен жеміс-жидекке толы болғанда, Құдай организмге түсіретін түсіруді бұйырды. Қызанақтардан, құмыралардан, шоколадтан, қырыққабаттан, қоңыр бұрышынан, пияздан, сәбізден және басқалардан суға көкөніс сорпаларын дайындауға және салаттар жасауға болады, тек майонез және басқа соустармен толтырып, өсімдік майы бар.
Күні бойы таңқурай, құлпынай, қарақат, қарлыған, алмұрт, шабдалы және басқаларды тамақтандырып, сіз өзіңізді ымыртқа айналдыра аласыз, ал витаминдермен денені қанықтырып, артық килограммнан құтыласыз.