Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов - дәрігер-психотерапевт, дәрігер-дәрігер және салмақ жоғалтудың бірегей әдісінің авторы. Оның ерекшелігі салмақ жоғалту мәселесіне кешенді көзқарасты қамтиды. Бұл диетадағы өзгеріс ғана емес, сонымен қатар әртүрлі психологиялық тренингтердің көмегімен, сондай-ақ дене шынықтыру жаттығуларымен де жұмыс істейді. Гавриловтың салмағын жоғалтуда азық-түлік тыйымдары жоқ, бұл диета емес, бұл әлемді және өмір салтын қабылдаудағы өзгерістер. Әдістің негізгі қағидаты - өзіңізбен күресу емес, маймен күресу. Оның үстіне, өзіңізді жақсы көріп, денеңізді қажетті формаларды табуға күтпейсіз. Тек өзіңізді сүйіп, өзіңізді қабылдағаныңызда, артық салмақпен күресуге болады.
Дәрігер Гавриловтің салмағын жоғалту әдісі - 3 кезең
Диагностика . Жеке және психологиялық диагнозды қамтиды. Біріншісі - қан сынағы, кейбір ішкі органдардың ультрадыбыстық (өт көпіршігі, бауыр, бүйрек, жүрек), дене параметрлерін өлшеу (антропометрия) және дене құрамын талдау. Бұл денсаулыққа байланысты проблемаларды болдырмау үшін және медицина тұрғысынан салмақ жоғалту процесін дұрыс ұйымдастыру үшін жасалады. Екіншіден артық килограммдардың себебін анықтау қажет. Өйткені, статистика бойынша, артық салмақтың тек 10% -ы физиологиялық мәселелерге байланысты, ал қалған 90% - бақытсыз, артық емес. Бірақ, тамақтану аштықпен байланысты емес, бірақ тәбетті, ол өз кезегінде өмір сүрген эмоциялардан, орындалмаған ұмтылыстардан тұрады. Тек эмоционалды және психологиялық тұрғыда таныстыру арқылы сіз өз мақсатыңызға қол жеткізе аласыз - жұқа және сау болу.
2. Дұрыс тамақтану тәртібін қалыптастыру . Яғни. тамақтану әдеттерін өзгерту (қандай да бір түрде: компания үшін, толқудан және скукалдан). Мақсатты белгілеуді қамтиды - мақсат сіздің сөзіңізде міндетті түрде оңды болуы керек (бөлшектер болмауы керек) және ең бастысы - оны сезіну керек.
Рационалды тамақтану принциптерін ұстану - Гавриловтің салмақ жоғалту әдісі белгілі бір өнімді пайдалануға тыйым салмайды және аштықты қабылдамайды, керісінше, азық-түлік жиі болуы керек - күніне кем дегенде 4 рет және сапалы белоктар, майлар мен көміртектерді қосады.
Тамақтанудың калориялық құрамын санаудың қажетті шарты болып табылады Гавриловтың әдістемесіне сәйкес салмақ жоғалту әдісі жоқ немесе басқа ешқандай мүмкін емес
Тамақтану күнделіктерін жүргізу - азық-түлік әдеттерін талдауға көмектеседі және сайып келгенде келесі нүктеге жетеді.
Азық-түлікке тәуелділіктен құтылу.
3. Нәтижені сақтау . Өкінішке орай, салмақ жоғалту әдісіндегі ең күрделі нүкте - МА Гаврилов, басқа және басқа әдістер. Өйткені әдіс қаншалықты жақсы болса да, қаншалықты құзыретті мамандар болса да, түпкілікті нәтиже әрқашан науқастың қалауы мен қалауына байланысты болады және олар уақыттың төмендеу үрдісіне ие.