Екінші жүктіліктен кейін әнші өте майлы болып шықты, ал ұлы ұлы анасының қашан болғаны туралы сұрағанда, Жасмин бір нәрсе өзгеру уақыты келді деп шешті. Бүгін ол керемет көрінеді, артық салмақтан арылып, бұрынғы формасына оралды. Көптеген әйелдер жасминнің салмағын қалай жоғалтқанын және артық салмақ мәселесін шешуге көмектесетінін білуге көмектеседі. Әнші түрлі нәтиже беретін көптеген тәсілдерді қолданды.
Жасмин туғаннан кейін салмағын қалай жоғалтты?
Алдымен ол түрлі диеталар мен спортпен айналысты. Дуканның диетасына, йогаға және пилатқа арқасында 8 килограммнан құтылды. Осыдан кейін салмағы азайып, жасмин маманнан көмек сұрады.
Фитнес-жаттықтырушы күрделі хореография мен күшті жаттығу болатын бағдарлама дайындады. Сондай-ақ, жаттығу кезінде, әрине, аэробты жүктеме мен қолдарда жаттығулар бар, өйткені бұл бөліктің Жасминнің көпшілігі ұнатпайды. Бұлшықетке үйренбеу үшін сабақтар мезгіл-мезгіл өзгеріп, жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік берді. Алдымен мұндай жаттығу курсы әнші өте ауыр болды, енді ол өзінің өмірін спортсыз көрсетпейді.
Әнші Жасмин физикалық жүктемелерге байланысты салмағын жоғалтты, себебі ол кем дегенде 2 сағат бойы аптасына 3 рет жаттығып, егер қандай да бір себептермен әнші сыныпты жіберіп алмаса, келесі күні оны ауыстырды.
Тамақтану ережелері
Келесі тармақ Жасминнің салмағын жоғалтқаны - диета ретінде құпия болып табылады. Оның айтуынша, жақсы нәтижеге жету үшін дұрыс тамақтану жоқ, ол жұмыс істемейді. Жас мамандар үнемі жаттығумен қатар, бірнеше сырларды айтқан диетологтан көмек сұрады:
- Бірінші және ең маңызды ұсыныс - фракцияны күніне 6 рет тамақтандыру. Осыған байланысты аштық сезімі жоғалады және метаболизмнің деңгейі жақсарады.
- Қызмет көрсету көлемін қадағалау өте маңызды, оны әйнекте орналастыру қажет.
- Сағат 20-дан кейін тамақтануды тоқтату керек, бірақ егер сіз оны шынымен қаласаңыз, онда сізде тағамдар болады.
- Метаболизмге кедергі келтірмеу үшін диетаны өзгерту керек.
- Диетолог таңғы асқа жоғары калориялы тағамдарды жеуге мүмкіндік берді, бірақ тәтті және ұнсыз емес.
- Кез келген салмақ жоғалтудың басты шарты - тамақтанған калория мөлшерін бақылау.
Әнші Жасмин өзгеруіне деген ұмтылысы мен өзгеруіне байланысты салмағын жоғалтты. Тіпті демалыста әнші спортқа уақыт бөлді: ол жүзіп, йогамен айналысады және жүгіреді. Барлық ережелерді сақтай отырып, Жасмин тек формаға ғана емес, бірнеше қосымша килограммды да түсірді.