Бүгінгі таңда өте танымал салмақ жоғалту әдісі доктор Жуков, денеңізге зорлық-зомбылықсыз салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Желісінде сіз өзіңіздің сайтыңызды табуға болады, онда ол дұрыс тамақтану тақырыбы бойынша пайдалы кеңестер береді. Доктор Жуковтың техникасының жалпы әсерін толықтыра алу үшін, олардың кейбіреулеріне қараймыз.
Доктор Жуковтың салмақ жоғалту курсы
Дәрігер Жуковтің салмағын жоғалту клиникасында салмақ төмендету туралы пайдалы ақпарат массивтерінің арасында сіздерге дұрыс тамақтану туралы заңға сәйкес келмейтін әдістер ұсынылмайды. Жүйе қарапайым, ыңғайлы және денеге зиян келтірместен салмақты азайтуға мүмкіндік береді.
Ұсынылған әдістерді жеке қолдануға болады, бірақ олар параллельде қолдансаңыз, ең үлкен нәтиже береді. Мұндай күрделі салмақ жоғалтқаннан кейін салмақ салмауға мүмкіндік беретін май жасушаларын тез арада алуға мүмкіндік береді.
Доктор Жуков арнайы таблеткаларды, қысқа мерзімді төмен калориялы диеталарды және барлық денені бұлшықет массасын жоғалтуға әкелетін зиянды салмақ жоғалту әдістеріне қарсы шыққаны қуантады, бұл жеткілікті энергияны тұтыну үшін қажет.
Жұқа өсіру жүйесі Жуков
Ол барлық пациенттерге салмақ жоғалтуға өтініш беруді ұсынған доктор Жуковтың әдістерін қарастырыңыз.
Майдың тұтынылуын азайтыңыз
Дәрігерлер барлық адамдар күніне 40-50 граммнан артық майды пайдаланбауға кеңес береді, ал майлар жағылатын диеталар бойынша спорт дәрігерлеріне 25 г-да тоқтату ұсынылады, бұл өте төмен көрсеткіш және 4 аптадан артық жеуге болмайды, содан кейін қайтадан қалыпты жағдайға оралады . Сіздің диетаңыздағы май мөлшерінің аз болуын қамтамасыз ету үшін сіз шошқа, шұжық, жұмыртқаның сарысы, жануарлар майлары, зәйтүн майы, жаңғақтар, маргарин, тәттілер және кондитерлік өнімдерді қоса алғанда, барлық майлы, қуырылған өнімдерді тастауыңыз керек. Оның орнына, сіз өзіңіздің дәмін бейтараптандыратын арнайы капсулаларда кез келген фармацияда сатылатын балық майын алуыңыз керек.
Қарапайым көмірсулардың қолданылуын шектеңіз
Бұл заттар тобы тәттілерге, балға, қантқа, джемге, ботқа және ұн өнімдерінің барлық түрлеріне (нан, макарон, пирожныйлар, пельмени, веники, пирожныйлар, торттар және т.б.) толығымен қамтылған. Көкөністер мен дәнді дақылдардың құрамында болатын күрделі көмірсулар ағза үшін пайдалы, оларды алып тастау мүмкін емес, бірақ артық салмақ жинағына қарапайым соққы.
Өңделген өнімдер жоқ
Кейбір өңдеуден өткен барлық өнімдер пайдалану үшін ұсынылмайды. Бұл барлық консервілер, чипстер, крекер, макарон, сода және т.б. Сіз дәмді жақсартқыштар, хош иістер, бояғыштар, консерванттар (E әрпімен және үш таңбалы санымен белгіленген, мысалы, E251) арқылы көрсетілетін барлық өнімдер диетадан шығарылуы керек.
Аптасына 5 рет қозғалыс!
Салмақты жоғалту үшін аптасына 4-5 рет аптасына екі рет жарты сағат бойы аэробика жасау керек. Төтенше жағдайларда, сіз крестті кешке өткізе аласыз.
Протеиндерге назар аударыңыз
Дәрігерлер сенің салмағыңыздың әрбір килограммына күніне кем дегенде 1,6 грамм протеин болуы керек деп есептейді. Яғни. 60 кг салмақтағы әйелге 96 грамм ақуызды жеуге тура келеді. Сиыр еті, тауық сүті немесе майсыз балықты таңдаған жөн, сондай-ақ аз сүт өнімдері. Клиника сізге протеин тағамдарын жеткіліксіз қабылдаған жағдайда белок коктейлін ішуге кеңес береді.
Бұған қоса, таза ауыз суды барынша ішу қажет - стандартты кеңес беріңіз - күніне кемінде 2 литр. Комбинацияда бұл шаралар тез және тиімді салмақ жоғалуына әкеледі.