Спорттық тамақтанудың басқа түрлері сияқты амин қышқылдары спортшыларға ыңғайлы болу үшін әртүрлі формаларда беріледі. Біреу таблетка мен капсуланы қабылдау ыңғайлы, ал біреу сұйық аминқышқылдарды артық көреді. Сарапшылар сенімді: сұйықтық - аминқышқылдарды алудың оңтайлы нұсқасы. Сондықтан олар салыстырмалы түрде жоғары бағаға ие болады. Бұл жағдайда стандартты бөтелке немесе сұйықтықпен капсулалар арасында таңдай аласыз. Капсуладағы аминқышқылдарды қалай алу керектігін қарастырыңыз.
Капсуладағы аминқышқылдары: екі түрі
Капсулалар өте ыңғайлы: олар сізбен бірге жаттығудан кейін дереу қабылдауға, олармен саяхаттауға және қажет болғанда әрдайым қолмен алуға болады. Бұл олардың танымал болуының себебі.
Капсулаларда құрғақ аминқышқылдары немесе сұйықтық болуы мүмкін. Алғашқы жағдайда сіз сақтау шарттары мен ыңғайлылығы туралы неғұрлым қарапайым жағдайға ие боласыз, екіншісінде сарапшылардың пікірінше тиімдірек болады. Бұл таңдаудың өзі - сіздің жағдайыңыз бен мүмкіндіктеріңізге негізделген өзіңізді шешіңіз.
Капсуладағы амин қышқылдарын қалай ішуге болады?
Қабылдау үшін қажетті уақытты таңдау үшін, денені осы өнімді дайындауға дайын болғанда және амин қышқылдары денеден талап етілген кезде қарастырған жөн. Сондықтан оларды тамақтанудан 20 минут бұрын немесе тікелей тамақтану кезінде қабылдауға кеңес беріледі. Бұған қоса, олар жаттығудан кейін және ұйқыға дейін қосымша ішеді. Егер сіз BCAA-ны алып жүрсеңіз, жаттығудан кейін дереу ішу керек, олар жақсы сіңіріледі.
Өзіңізді спорттық тамақтануды еркін таңдап, өзіңізді тағайындамаңыз - тәжірибелі жаттықтырушыны қабылдағанға дейін кеңес беріңіз, ол сізге оңтайлы схема мен мөлшерде кеңес береді, сондай-ақ аминоқышқылдарды спорттың басқа түрлерімен біріктіруге қалай көмектеседі.