Кефир диетасының танымалдылығы айфирдің әйгілі пайдалы қасиеттері айқын анықталады. Біріншіден, айранда диета кезінде токсиндердің денесін толықтай тазартады. Екіншіден, айранда бар бактериялар, метаболизмді жеделдетеді, сондықтан майдың сіздің асқазанға және жағыңызға сақтауға уақыты жоқ. Айрықша айранның құрамында кальцийдің үлкен дозасы және белгілі кальцийсіз салмағын жоғалту үрдісі өте ауыр. Кефирден алынған сүт майы 100% -ға сіңеді.
Диеталардың өзгеруі
Кефир диеталарының салмағы - әр түрлі қосымша өнімдерді қосып, аптасына дейін айранға арналған үш күндік моно рационнан. Маңызы біреуі - айранның негізгі тамақ өнімі, яғни барлық диеталар денеге өте қатты әсер етеді.
Кефир диетасының бірінші нұсқасы - айранда жылдам диета. Диета 3 күнге созылады, оның ішінде 4кг жоғалтады. Сіз күн сайын 1,5 литр май айранын ішіп, су ішесіз. Басқа ештеңе жеуге болмайды. Бір жарым литр алты тағамға бөлінуі керек. Ал диетадан кейін бір күнде айран айранын ішуге тағы бірнеше күн қажет. Бұл диетадан шығу үшін қажет, себебі сіз 3 күн қатарынан жеп қойған болсаңыз, денесі тек тамақ ішудің жаңа тәсіліне үйренді, және сіз оның заңдылықтан қайта айыра аласыз.
Диетаның екінші нұсқасы - айран мен талшыққа арналған диета. Бұл диета 5 күнге созылады. Бір тәулікте 1,5 литр айран өзгермейді, бірақ күнделікті диетаға жарты килограмм жемістер мен көкөністер қосылады. Әрбір тағам белгілі бір жеміс / көкөніс үшін жеуге керек, бірақ диета тәтті жемістер - банан және жүзім, сондай-ақ крахмал көкөністер - картоп, қызылша деп есептемейді.
Апталық диета
Кефир диетасының үшінші нұсқасы - картоп, тауық еті, ет, балық және жемістерді қосу арқылы апта сайынғы диета. Азғырып тұрғандай көрінеді ме? Бұл, ең танымал айран диетасы, бірақ оның жеңілдігі эфемералды.
1-ші күнде сіз 5 үзіліссіз тамақтануыңыз керек. Әрбір қабылдағышта бір қалыпты немесе пісірілген картопта дайындалған және 300 мл айран ішетін тағамды жегіңіз.
2-күні сізде 5 интервалдан тұратын тамақ бар. 4 тамақ - жай ғана айран, күннің ортасында 100 г пісірілген тауық және 300 мл айран сатып аласыз.
3-ші күні бәрі кешегідей, бірақ тауықтың орнына біз 100 г қайнатылған майсыз ет жейміз.
Күннің ортасында 4 күнде 100 г пісірілген балық немесе 100 г майсыз ірімшік.
5-ші күні әрбір тамақтану кезінде бір тәтті емес жемісті жей аласыз.
Алтыншы күні - тек айран (1,5 литр).
Жетінші күні сіз демалыс күнін ұйымдастырасыз, ештеңе жеп қоймаңыз, тек сода суын ішпеңіз - 1,5 литр.
Ереже және сақтық шаралары
Кефир диеты - бұл ең қатаң болып табылады, және бұл есеп пен тиімді диеталар үшін. Салауатты адамдар ғана созылмалы ауруларсыз өмір сүре алады. Кефир диетінде сіз асқазан-ішек аурулары бар адамдармен бірге отыра алмайсыз.
Диетаны кефир қантына қосуға болмайды, ал қосымша өнімдерді тұзсыз жеуге болады.
Кез-келген айран диетасын бітіргеннен кейін, келесі 3-4 күнде маринадталған, ысталған, қуырылмаған жемістерді жеуге болмайды. Бұл, егер сіз 31-желтоқсанда ғана айранның диетасын аяқтасаңыз, содан кейін толығымен сөніп қалсаңыз, онда салмақты жеңіл найзағай жылдамдығымен қайтармайсыз, бірақ сіз диетадан бұрын көп нәрсе аласыз.
Сызықты диета
Кефир диетінің тағы бір нұсқасы бар, ол барлық адамдарға өте жұмсақ болып көрінеді. Бұл айранға арналған жолақты диета. Бір күні сіз тек кефирді жеп, кейін әдеттегідей бәрін жей аласыз. Өкінішке орай, бұл режимде денесі «әдеттегі» күніне тез үйреніп, негізгі майлардан құтылады, яғни келесі «кефир» күні көмектеспейді. 1 ай мерзімін және 1 күн бойы диеталық теңдестірілген тамақтануды біріктіру дұрысырақ болады.