Кундалини йога - қазіргі адамның қажеттілігіне сай келетін тәжірибе. Бұл шындықтың қиын жағдайында барынша бейімделуге көмектеседі: белсенді, шығармашылық, көңілді, ақыл-ой және физикалық тұрғыдан сау болу.
Кундалини йогасында, асасалар кристалдар деп аталады, мантралармен бірге жүретін тыныс алу және дене жаттығуларының жиынтығы. Әрбір kriyi қатаң белгіленген уақытта орындалуы керек. Өз кезегінде, бұл белгілі бір нәтижеге қол жеткізуге бағытталған статикалық, динамикалық жаттығулар мен релаксация тізбегі, мысалы, крея, жинақталған аурудан немесе омыртқаның бойындағы энергияны өтетін крияны босататын крия.
Кундалини йога үйрету энергиясы мен тіршілігін қамтамасыз етеді, жарықты таратуға үйретеді. Күнделікті таңертеңгі кешенді орындай отырып, кундалини йога сізді күндізгі көңіл-күй мен жақсы көңіл-күйге жетуге көмектеседі.
Kundalini Yoga: жаттығулар
Кундалини йогасының кешені әртүрлі. Бірақ сізде бақыт пен жетістікке жету, ауырсынуды және кінәсін жоюға сенетін бірнеше негізгі жаттығулар бар:
- Аяғыңыздың аяғымен және артқы жағыңызбен отырыңыз, көздеріңізді ашық қалдырыңыз, қолыңызды тізеңізге қойып, қолыңызды босаңсаңыз. Бір қозғалыспен қолыңызды көтеріп, оларды тоқтатыңыз. Сонымен бір мезгілде аузыңыздан күшті тыныс алуды және қуатты тыныс алуды қолдарыңызды бастапқы орындарына қайтарыңыз.
- Сіздің арқаыңызбен отырыңыз және аяғыңыз қиылысады. Қолыңызды жоғарыдан жоғары көтеріңіз, шынтақтарыңызды бүгпеңіз, алақандар алға қарай қарап, бас бармақтарыңызды тартып, бір-біріне жіберіңіз. Көзіңізді жауып, кішкене топтарды сипаттағанда, қолыңызбен айнала бастаңыз. Оң қол сағат тілімен, ал сол қолмен - қарсы. Қолдардың қозғалысы синхрондалмайды, ең бастысы тоқтауға болмайды. Жаттығу он минутқа созылады.
- Сіздің арқаыңызбен отырыңыз және аяғыңыз қиылысады. Сол жақ саусақпен сол жақ маңдайшаңызды жабыңыз, басқа саусақтардың арасынан ізделіп, оң жақ түтін арқылы тыныс алу керек. Саусақтардың орнын өзгертіңіз: сол қолдың саусағымен оң қолыңыздың ортаңғы жағын жабыңыз, сол жақ маңдайшаны ашыңыз және сол арқылы тыныс енгізіңіз (оң жағыңыз тыныс алу, оң жақ мықтап тыныс алу). Бұл жаттығу күн сайын үшдан он минутқа дейін қайталануы мүмкін.
Бұл жаттығулар ас қорытуды жақсартады, сіздің ішкі әлеміңіздің эмоционалды фонын қалыпқа келтіреді және мидың екі жарты шарларының жұмысын біріктіреді. Толық кешенмен төмендегі бейнені көруге болады.