Салмақты жоғалту процесіне тек пайда әкелді, тітіркендірмеді және қоршаған адамдарға араласпады, диета этикет деп аталатын белгілі бір мінез-құлық ережелерін ұстану қажет.
№ 1 ереже. Сіздің диетаңыз туралы бәріне айтпаңыз
Әрбір адамның салмағы мен дұрыс тамақтанудан айырылғаны туралы өз пікірін біледі, сондықтан ешкім де өз диетасын айтуға және тіпті өз алдына қоймауға тиіс. Әрине, сізден бұл туралы сұраған жоқсыз. Кафеде достарыңыз бен әріптестеріңізбен бірге отырғанда, олардың фигурасына не жақсы немесе жаман екенін айтпауыңыз керек, ол тағамнан бас тартқан жақсы және т.б. Бұл сіздің айналаңыздағы адамдарға ғана тәбетті бұзады және келесі жолы олар сізді шақыруға бола ма, жоқ па, соны ойластырады.
№2 ереже. Құлыптауға арналған ауыз
Егер сіз үлкен көлемдегі ақпаратты қайтадан оқып шығып, қазір жер бетіндегі барлық өнімдердің пайдасы мен зияндары туралы айта алсаңыз, бастаманы қажет етпейсіз. Балықтың терінің күйіне оң әсерін тигізетін кез-келген қыздың жазықсыз сөзі, бұл оның бетіндегі нәзік нақыш деп ойлайды. Сондықтан біреумен әңгімелесу үшін әркім үшін қызықтыратын басқа тақырыпты таңдаған жөн, және дұрыс тамақтану туралы айтудың қажеті жоқ.
№3 ереже. Салмақ жоғалту достарға әсер етпеуі керек
Әр түрлі партиялар мен мерекелер диетадағы адамдарға арналған ең жақсы орын емес. Өйткені осындай жағдайларда, көп жағдайда ішімдік тамақтанбайды. Тамақтану үшін демалысқа бару мүмкін емес, өйткені ол кешкі уақытта ақшаны ренжітеді. Ол осы жағдайды ыңғайсыз сезінеді, өйткені қонақтарының бірі аш болып қалады. Бос үстелмен бірге үстелге отырсаңыз, сізді ыңғайсыз етеді.
Бұл жағдайдан шығудың бірнеше жолы бар. Үйде жеп, сосын, кешке көкөністер мен жемістермен шектелуі мүмкін. Сондай-ақ, сіздермен бірге жеміс әкеле аласыз, және әрбір лайықты үй шаруасындағы әйел оларды үстелге жібереді. Егер сіз фуршет үстеліне келсеңіз, үстелге бармаңыз, адамдармен сөйлесіңіз, конкурстарға қатысыңыз, караоке әнін және т.б.
№6 ереже. Өзгелердің пікірін құрметтеңіз
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, диетаны , жаттығуыңызды және т.б. өзгертуіңіз керек болса, бұл басқалардың да жасағандарын білдірмейді. Әркімнің не жейді және қашан таңдауға құқығы бар. Егер сіз біреуге баруға шақырсаңыз, үстелге тек көкөністер, котлеттер және т.б. ғана қызмет етуге болмайды. Барлығына ыңғайлы, дәмді де аз калориялы тағам дайындау.
№7 ереже. Диетаны ерлерге айтпаңыз
Қуатты жыныстық қатынастың барлық мүшелеріне салмақ жоғалту және артық салмақ тақырыбы тітіркенеді. Егер сіз адамға ұнайтын болсаңыз, аузыңызды жауып тастаңыз. Күні бойы сіз өзіңіздің суыңызды ғана тапсыруға тура келмейді, өйткені сіз өз әріптеңізді ыңғайсыз жағдайға қойып, «кемелсіздікке» сене аласыз. Кафелер мен мейрамханалардың әрбір дерлік мәзірі диеталық және төмен калориялы ыдысқа ие, олар солар және содан кейін оларды тапсырыс.
Ереже №8. Сіз өзіңіздің диетаңызды қадағалауыңыз керек
Сіз отбасының барлық мүшелері емес, салмағын жоғалтуды ұйғардыңыз. Сондықтан өзіңіздің салмағыңызды жоғалту ережелерін сақтаңыз. Жоқ, әрине, сүйікті адамдар сізді қолдауға шешім қабылдаса, диета өзгерді, бірақ бұл ерікті болуы керек. Ашыққаның туралы дау-дамайларды жасаңыз, ал басқалары қалаған нәрселерін дұрыс емес деп санайды. Сіздің диеталарыңыздан өзіңізге қажетті нәрсені және бұл үшін сізге қажет нәрсені тыныш түсіндіріңіз. Сондай-ақ, кейбір зиянды ыдыстарды қабылдаудан бас тартуға көмектесетіні анық.