Балада дұрыс емес, сколиоздық поза көп қиындықтар тудырады. Тек эстетикалық сипатта емес. Омыртқаның көптеген аурулары - бұл жаман күйде болған нәрсе. «Балада мойынтіректерді қалай дұрыс түзету керек» деген мәселені шешу үшін барлық шараларды қабылдау қажет.
Баланың дұрыс тұрақтылығын қалай қалыптастыру керек?
Жаңа туған нәресте дөңес артқы доғасы түрінде омыртқаның иілісі бар. Өмірдің алғашқы айларында ол мойнында 6 айдан бастап - кеуде омыртқасында пайда болады.
10 ай жасында бала әдеттегідей жүре бастайды. Сонымен қатар, бұлшықеттердің әлсіздігі мен ауырлығының арқасында бел буындағы омыртқада кішкентай бүктеме қалыптасады, ол мектепке дейінгі жаста өседі. Оларды толығымен 6-7 жылға дейін қалыптастыру. Қозғалыс кезінде омыртқаның тепе-теңдігінің және икемділігін сақтау үшін бұдырлар қажет.
5, 8 және 11-ден 12 жасқа дейінгі жылдам өсу кезеңдерінде омыртқаның бұлшықеттер мен сүйектердің ұзақтығына бейімделетін уақыты жоқ, сондықтан балалардың көпшілігі позаның бұзылуына ұшырайды. Баладағы позицияның қисаюының себептері қате диета немесе «отыру» жағдайында дұрыс емес позицияда болуы мүмкін. Бұл жағдайда, дұрыс тұру үшін, аяғың еденге берік орналасатын орынды таңдау керек, ал аяқтар оңтайлы бағытта 45 градусқа дейін тізілген.
Балалардағы тұрақтылықты бұзғаны үшін ұсынылатын жаттығулар
4 жастан 5 жасқа дейінгі балаларға пассураны түзету бойынша физикалық жаттығулар ұсынылады.
Тұрақты жағдайда орындалды:
- Қолдар белдеуде. Ингаляция кезінде - скрапарды шығарып, тырнақтарды кеңейту. Экстракция кезінде бастапқы жағдайды қабылдайды.
- Қолды иығына, аяғына жағына тигізеді. Экзаляция кезінде алға қарай бүгілмей, артқа қарай бұраңыз. Ингаляция кезінде - бастапқы күйінде.
- Гимнастикалық таяқшамен қолдар төмендетілді. Экзаляция кезінде таяқ көтеріліп, алға қарай көтеріледі. Ингаляция кезінде - бастапқы күйінде.
- Төменгі қолдардағы гимнастикалық таяқ. Қолыңызды алға тартып, артқы жағымен отырыңыз және бастапқы ұстанымын алыңыз.
- Таяқ иық пышақтарында. Қолын таяқпен көтеріп, алға қарай сүйреңіз. Содан кейін таяқшаны түзетіп, иық пышақтарына қайтарыңыз.
«Артқы жағында жатып» ұстанымындағы балаларға арналған тұрақтылық үшін жаттығулар:
- Артқы жағындағы көлбеу жазықтықта жатып, гимнастикалық қабырғаға бас. Қолдар теміржолға барады. Экзаляцияға көтеріңіз, тізе тізеге дейін асқазанға дейін. Шабытпен аяқтарыңызды түзетіңіз.
- Дене бойымен созылған қолдар. Аяқтар велосипед трафигін орындайды.
- Қолдар бөлек. Сол жақ аяғын көтерген кезде қолыңызды алға қарай тартыңыз. Оң жақтағы аяқпен басыңыз. Бастапқы орынды алыңыз, содан кейін жаттығуды оң қолымен қайталаңыз, сол қолды ұстаңыз.
«Асқазанға жату» ұстанымы:
- Қолдар бөлек таратылады. Денені төбеге көтеріп, кеуде омыртқасын бүгіңіз. Содан кейін, алыңыз
бастапқы ұстаным. - Қолдар белдеуде болуы керек. Шабыттың оң жағын көтеру кезінде денені жоғары көтеріңіз. Экстракция кезінде бастапқы жағдайды қабылдайды. Сол жақпен қайталаңыз.
- Ілгектерде, қолды дем алып, гимнастикалық таяқшаның иығына жағыңыз. Денені таяқшамен ағып, денені көтеріңіз. Тағы да, бастапқы ұстанымын алыңыз.
Балаларда дұрыс тұрақтылықты қалыптастыруға бағытталған физикалық жаттығулар күн сайын, тамақтан кейін бір сағат немесе бір сағат бұрын орындалуы керек. Сабақтардың ұзақтығы 30-40 минут жылдамдықпен жүреді. Әрбір жаттығу 5 рет орындалады, бірте-бірте 10-ға жуық тәсілдер санын енгізеді.