Жоғары ақуыздық диета

Протеин өнімдері өте нәрлі. Жоғары ақуызды төмен көміртекті диетаға айналдырып, бұлшықет тініне зақым келтірместен салмағын жоғалтуға болады. Көптеген протеиндер бар: майсыз балық, ет, құс еті, соя өнімдері, жасымық, бүйрек бұршақтары , жаңғақ, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдері.

Жоғары ақуыздық диета мәзірі

Жоғары ақуызды диета 14 күнге созылады. Ал екінші аптадағы диета бірінші аптаның рационына мүлдем қарама-қарсы. Яғни, өткен аптаның бірінші күні бірінші аптаның соңғы күнінің мәзірін қайталап, ал екінші күні алтыншы рационды қайталау керек. Жоғары ақуыздық диета әлі күнге дейін газдың мол сусынын білдіреді. Сіз кешкі уақытта үш сағаттан кешіктірмей тамақтануға болады.

  1. Бірінші күннің таңғы асында - кофе шыныаяқы; түстен кейін - қырыққабат салаты және қатты пісірілген жұмыртқалар; кешкі асқа - балықтың балықтан жасалған, пісірілген немесе пісірілген.
  2. Екінші күн - таңғы асқа арналған кофе және шелектер; түстен кейін - пісірілген немесе пісірілген балықтың филесі; кешкі асқа арналған - йогурт, қияр салаты, қайнатылған сиыр еті.
  3. Үшінші күн таңғы ас - кофе және кофе; түскі асқа - алма мен дәмді шырын. кешкі асқа пісірілген сиыр, пісірілген жұмыртқа, қырыққабат салаты үшін.
  4. Төртінші күннің таңғы ас - кофе; кешкі асқа - қатты ірімшік, пісірілген сәбіз және жұмыртқаның жұмыртқасы; Сіз тәтті және қышқыл жемістермен кешкі ас аласыз.
  5. Бесінші күн - лимон шырыны бар сәбіз салатын сусындарды бастау; түскі - қызанақ шырыны, тауық еті немесе балық; кешкі ас - тәтті және қышқыл жемістер.
  6. Алтыншы күні таңғы ас ішуге болады; түскі ас - терісіз жартысы тауық; кешкі асқа - май, йогурт және жұмыртқасы бар сәбіз салаты.
  7. Жетінші күн таңғы ас - қара шай ; кешкі асқа арналған сиыр, тәтті және қышқыл жемістер; кешкі ас үшін - қияр салаты, майсыз йогурт, пісірілген сиыр.

Қарсы көрсеткіштер

Жоғары ақуызды диета тромбозға бейімділік болмаған кезде тағайындалады. Дисбактериоз, бауыр, панкреатит және бүйрек ауруларына қатысты қолданылмайды.