Әрбір вегетарианшы барлық бұршақтардың жануардың ақуызын өте жақсы алмастыратын өсімдік ақуызының ең маңызды көзі екенін біледі. Дегенмен, өте аз адамдар салмақ жоғалту үшін бұршақтарды пайдалана алатыныңызды біледі - бірақ бұл өте қолжетімді және пайдалы көзқарас!
Неге салмақ жоғалту үшін бұршақ тиімді?
Бобы, протеиннің табиғи көзі болудан басқа, шын мәнінде табиғаттың бірегей сыйы болып табылады. Оң сапалардың тізімі керемет тамаша:
- Табиғи протеин - жеңіл сіңімділік ақуыз. Бобы ет пен балықтан гөрі аз калориялы және олардың құрамында майлы май жоқ, ол жануарлардың ақуызына үйлесімді және табиғи алмастырғыш болып табылады.
- Форманың денесі В тобындағы витаминдерді, сондай-ақ С, Е және ПП алады.
- Адамға қажетті макро және микро элементтер көп: калий, кальций, натрий, темір және басқалары.
- Бобтар метаболизмді тарату қабілетіне ие, бұл тез және тиімді салмақ жоғалту үшін өте маңызды.
- Бұршақ құрамында дененің глобинді холецистокининді мұқият дайындауға әкелетін заттар бар. Ол майлы және метаболизмнің бұзылуына жауапты, сондықтан бұршақтардың қатысуымен салмақ жоғалуы неғұрлым тезірек жүреді.
- Ақ салмақ жоғалту үшін ақ бұршақ басқа артықшылығы бар - ол крахмал бөлінуіне қатысатын арнайы ферментті альфа-амилазаны блоктайды. Осылайша, крахмал сіңірілмейді және денеге қосымша калория бермейді.
- Сызық бұршақтарында жағымды әсер болмайды - диетаны диеталық жүйеге толыққанды сіңіріп, дәмін татуға болады.
Сол себепті біз қызыл және ақ бұршақтар салмақ жоғалту үшін ерекше рөл атқаратынына сенімді бола аламыз. Оны үнемі жеп, оң нәтиже байқайсыз.
Бұршақтарға арналған диеталар
Бұршақтардың ең алуан түрлеріне негізделген көптеген диеталар бар. Олардың кейбірін қарастырайық.
- Жасыл бұршақтардағы диета . Жедел салмақ жоғалту үшін 7-10 күн жасыл бұршақпен сорпа диетасына жұмсауға болады. Томатқа 4 томатты, мұздатылған бұршақтардың пакетін және шұңқырсыз кесілген зәйтүннің жартысын салыңыз. Өнімдерді сумен толтырып, дайын болғанға дейін пісіріңіз. Соңында, тұз және бұрыш қосылған маусым. Мұндай сорпаға қара наннан пісірілген картоп немесе крекер қызмет етуге болады. Бұл шикі көкөністер мен жемістермен диетаны толықтыра отырып, оны 7-10 күн ішінде күніне үш рет тамақтандыру керек. Сондықтан сіз 3-5 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Егер жасыл бұршақтардағы диета рецепті қазірдің өзінде дәмді болса, сәбіз, пияз немесе сорпаға пияз қосуға болады.
- Қызыл қызыл бұршақтардағы диета . 30-60 минут бойы бұршақ шыны суға салып, 2-3 литр суда пісіргенше қайнатыңыз. Кешкі асқа бір стақан сорпаны ішіп, бірнеше жеміс жеуге болады (кез келген, жүзім мен бананнан басқа). Сіз салмақты бірте-бірте азайтасыз - соғұрлым қарқынды, уақыттың қалған бөлігін жеуге ыңғайлы.
- Ақ бұршақтардағы қарапайым диета . Әдетте кешкі асқа біз барлық жоғары калорияны жейміз, өйткені біз күнделікті жұмысдан кейін шаршап, күшімізге жетуге тырысамыз. Бұл өте жақсы
Фигураға зиян келтіреді, және мұндай диеталар қолданыстағы тәртібін өзгертеді. Кешкі асқа көкөністермен пісірілген ақ бұршақтарды жеу - брокколи, қырыққабат, қызанақ және т.б. Ол барлық өнімдермен үйлесімді. Осындай түскі астан кейін шай ішпеңіз, ол ұйқыдан 2-3 сағат бұрын өтеді. Бір апта ішінде сіз нәтижелерді байқайсыз.
Қандай диета таңдасаңыз, барлық жағдайда, нәтиже жағымды болады. Диеталардың біреуі сізді қанағаттандырмаса - сіз кез келген тағаммен бірге бұршақ табағын ауыстырып, нәтижелерді бақылай аласыз. Бұл тағамды май тұздығы арқылы қызмет етпеу керек - тек осы жағдайда ол нақты пайда әкеледі.