Көпшілігіміз брокколи қырыққабатында орналасқан бірегей қасиеттерді әлі түсіне алмадық. Және бұл таңқаларлық ештеңе жоқ - өнім біздің кеңістігіміз үшін ең тән емес, брокколидің ағасы - ақ қырыққабаттан айырмашылығы жоқ. Біз салмақ жоғалту үшін кресттік отбасының кімге лайықты екендігі туралы пікірталаспаймыз. Денеңіз брокколиге диета әкелетіндіктен қандай пайда әкелетінін сипаттауға тырысыңыз.
Брокколидің артықшылықтары
Брокколи С және А дәрумендерінің үлкен мөлшерін қамтиды - мұнда тіпті цитрустың да асып кетеді. Сонымен қатар, бұл қырыққабат селен, мырыш, магний, кальций, марганец және калийге бай, сондай-ақ В тобының кейбір витаминдеріне бай.
Брокколидің әрекеті:
- қырыққабат брокколиядағы диетаға массасын азайту асқазанды белсендіреді және өнімдегі жоғары талшықтың мазмұнына байланысты ішекті тазартады;
- брокколи құрамында антикаркиногендік заттар бар, бұл әсіресе шылым шегу, ішімдік ішу немесе жанама әсерлерден айыратын дәрі-дәрмектермен ғана емделсе пайдалы болады;
- Фолий қышқылының құрамына байланысты брокколи әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің жұмысына жағымды әсер етеді;
- брокколи - онкологиялық ауруларды алдын-алудың ең жақсы түрі.
Мәзір
Брокколи диетсы 10 күнге созылады. Брокколиді қоспағанда, күн сайын сіз болгар бұрышын, балықты, сәбізді, тауық еті, шұжық, қара бидай нан, қызанақ, йогурт және сүт ішесіз.
Он күн әрқайсысының 2 кезеңінің 5 кезеңі.
1-қадам:
- таңғы ас - брокколи, шай;
- кешкі ас - тауық сорпасы мен брокколи бөлігі қосылған қайнатылған тауық;
- кешкі ас - брокколи, шай.
2-қадам:
- таңғы ас - бұрыш және сарымсақ бар зәйтүн майы брокколиде пісірілген;
- кешкі - қызанақ және пияз қосылған брокколи сығындысы;
- кешкі ас - бұрыш бұрыштары мен сарымсақтары бар тұздалған брокколи.
3-қадам:
- таңғы ас - брокколи салаты, қаймақ және бұзау;
- кешкі ас - брокколи пісірілген;
- кешкі - пісірілген ванна.
4-қадам:
- таңғы ас - брокколи, 2 жұмыртқа, шай;
- кешкі ас - брокколи супы;
- кешкі ас - қара бидай наны 2 тостаған, 1 қызанақ, брокколи пісірілген.
5-қадам:
- таңғы ас - брокколи және сәбіз ;
- кешкі ас - брокколи мен балықты пісірілген;
- кешкі ас - брокколи және 1 картошканы униформамен.