Сыр диетасы

Сыр диетасы - бұл сүт өнімдерінің барлық жанкүйерлеріне салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Егер сіз диета диетасына тұрақты диетаға қосуды ұсынбасаңыз, онда ол көп мөлшерде май бар, ал екінші жағынан, ірімшік диетасы бұл өнім үйлесімді диетаға үйлеседі және заттардың тепе-теңсіздігіне әкелмейді.

Қандай ірімшік диеталар үшін қолайлы?

Ең бастысы, осы өнімді жоғары калориялы түрде ескеру қажет. Әртүрлі ірімшіктерде әртүрлі калория бар: қарапайым жартылай шырынды ірімшікте 360-400 калория, біріктіріліп - 270 және майсыз ақ ірімшік (мысалы, Адыге) - 240 болуы мүмкін. Әрине, диета үшін соңғы нұсқаны ең қолайлы деп санауға болады: тыныш жанмен.

Көптеген адамдар диетадағы ірімшікті әдеттегі емес, еріген немесе пісірілгенде жеуге болатынын сұрайды. Шындығында ешқандай айырмашылық жоқ. Алайда, егер сіз жоғары мөлшерде калориялы тұрақты ірімшікті қажет деп санасаңыз, мұндай опцияларды өте сирек пайдаланған жөн.

Салмақты жоғалту үшін сыр диетасы

Сіз ірімшік салмағын әр түрлі жолмен жоғалта аласыз. Мысалы, диетадағы ірімшік басқа өнімдермен біріктіріліп, үйлесімді диетаға қол жеткізуге болады, және сіз оны тек жеуге болады, ерекше түсіру күнін ұйымдастырады.

Кез-келген диетадағы ірімшіктің көлемі граммен көрсетілген. Көптеген адамдар, егер ас үй қасбеті болмаса, оны қалай өлшеуге болатынын білмейміз. Бәрі оңай! Симметриялық ірімшік сатып алыңыз және оның салмағын қадағалаңыз. Мысалы, 180 грамм. Жартысы 90 грамм екі бөлікке кесіңіз. Жартысы кесіп, 45 грамм 4 тілім. Әрбір жартысы - алдыңызда 8 дана 22 грамм. Қиындықтар жоқ!

Сонымен, диета ең танымал нұсқасын қарастырыңыз, ол 10 күнге есептелген. Диета екі циклден тұрады: алғашқы бес күндік цикл келесі 5 күнде қайталанады. Сонымен, ірімшік бойынша диета:

№1 күн

1. Таңғы ас : бір стақан сүт және 20 грамм ірімшік.
2. 2-ші таңғы ас : 20 г ірімшік, 1-2 қызанақ, жасыл (шексіз).
3. Түскі ас : 20 г ірімшік, қияр.
4. Кешкі ас : 100 г пісірілген тауық еті.

№2 күн

1. Таңғы ас : 30 грамм ірімшік, пісірілген картоп.
2. 2-ші таңғы ас : қияр және лимон шырыны қосылған қырыққабат (салат).
3. Түскі ас : бір стакан сүт, 20 г ірімшік.
4. Кешкі ас : 3-4 сәбіз (жаңа піскен немесе қайнатылған), 20 грамм ірімшік.

№3 күн

1. Таңғы ас : дәмдеуіштерді, тұзды және қантты қоспай, бұршақ ботының кішкене бөлігі.
2. 2-ші таңғы ас : спаржадан орташа салмағы (шамамен 200 грамм), 20 грамм ірімшік.
3. Түскі ас : 20 г ірімшік, екі қияр.
4. Кешкі ас : 15 г ірімшік, 100 г консервілер немесе пісірілген бұршақтар.

№4 күн

1. Таңғы ас : 20 грамм ірімшік, бір стакан сүт, бір Болгар бұрышы.
2. 2-ші таңғы ас : бұралған брокколидің аз бөлігі.
3. Түскі ас : жасыл салат, 20 грамм ірімшік.
4. Кешкі ас : 100 грамм пісірілген ет.

№5 күн

1. Таңғы ас : бір стакан майсыз йогурт, қияр, 20 г ірімшік.
2. 2-ші таңғы ас : көкөністердің бір бөлігі (қырыққабат, баклажан немесе асқабақ), 20 г ірімшік.
3. Түскі ас : екі қияр, 20 г ірімшік.
4. Кешкі ас : 100 г пісірілген тауықтың төс еті, жасыл.

Кішкене қиял бар: ұнтақталған диетадағы ірімшікті жеуге болады, содан кейін ол үлкен болып көрінеді, және аштықты қанағаттандыру жеңіл болады. Диетаға 5 күн жұмсап болған соң, басынан бастаңыз. Осы 10 күнде салмағы 7 кг-ға дейін жоғалтады, әсіресе сізде артық салмақ болады. Өздері 55 кг-ға дейін салмақ түсетін қыздар, бұл диета керемет нәтиже бермейді.

Еріген ірімшікпен диета

Бұл диета опциясы бір күннің диетасын сипаттайды. Ол 5 немесе 10 күн бойы қайталануы керек. Сіз салмағын 3-5 кг-ға дейін жоғалтасыз.

1. Таңғы ас . Қантсыз көк шай, бір кілегей ірімшігі.
2. Түскі ас . Томат, жұмыртқа және жасыл.
3. Снэк . Алма орташа мөлшерде.
4. Кешкі ас . Жаңа піскен көкөністерден жасалған салат, майсыз ірімшік.
5. Ұйықтамас бұрын . Айран немесе тана стакан.

Бұл диета өте қарапайым, сондықтан жеңіл салмақ жоғалтады.