Ет тағамына тәттілерді тұтынуға тәуелді ет өнімдерінің барлық әуесқойлары ұнайды, өйткені бұл диета қарапайым көмірсулардың қатаңдығын жоққа шығарады. Барлық диета ақуыздың көбеюіне негізделеді, неге негізгі энергия көзі ретінде денесі тағамды емес, бұрын жинақталған майлардан басталады. Диета қатал: егер сіз кем дегенде бір рет оның қағидаларын бұзса, қайтадан қайтадан бастауға болады.
Салмақ жоғалтуға арналған ет диетикасы
Диета сіз күн сайын кемінде 1,5 литр бөтелкедегі суды ішуді ұмытпаңыз және барлық ұсынылған ережелерді қатаң сақтаңыз деп 10 күн бойы жасаңыз. Бұл диета көкөністердің кең ассортименті сатылатын күзде өте қолайлы. Олар дұрыс балансты жасау үшін және талшықтың жетіспеушілігімен денені азаптау үшін қажет.
Бұл диета ет пен көкөністі деп атау дұрысырақ, себебі диета тек осы өнімдерден тұрады. Сонымен, сіз не пайдалана аласыз?
- ет, құс еті: қайнатылған немесе пісірілген сиыр, бұзау, терісіз тауық, түрік;
- пеште пісірілген лимон, пісірілген балық, майсыз сорттардың балықтары;
- жаңа піскен көкөністер: қызанақ, қырыққабат, қияр, салат, жасыл, пияз, қоңыр бұрышы;
- пісірілген немесе қайнатылған көкөністер: Болгар бұрышы, баклажан, қызанақ, асқабақ, сквош, брокколи, боялған және брюссельдік өсімдік;
- жұмыртқа - кішкене маймен пісірілген немесе қуырылған;
- шектеулі: ет өнімдері (шұжық, шұжық және т.б.).
Ет өнімдерін неғұрлым аз тұтынсаңыз, салмақ жоғалту әсері көп болады: оларда көп май бар, ал салмақ жоғалту көмірсулар мен майларды шектеуге байланысты. Диетаның қатаң нұсқасында олар толық тыйым салынады. Егер сіз оларды әлі де жеп қойсаңыз, таңертең оны калорияларды белсенді уақытта өткізуге уақыт бөлуге тырысыңыз.
Ет әуесқойларына арналған диеталар бөлінген тамақтануды талап етеді - бөліктер шағын болуы керек және сіз күніне 4-6 рет тамақтануыңыз керек. Ет диетасының күнделікті мәзірі келесідей болады:
- Таңғы ас : бірнеше жұмыртқа және жаңа піскен көкөністер салаты.
- Екінші таңғы ас : қантсыз жасыл шай, көкөніс салатының порциясы.
- Түскі ас : қайнатылған сиыр / пісірілген тауық / сиыр кебабі + өсімдік гарнирі.
- Тұздық : дәмдеуіштермен пісірілген (немесе аэрогрильде пісірілген).
- Кешкі ас : пісірілген сиыр / грильден жасалған тауық еті / пісірілген балық + өсімдік гарнирі.
Адамдармен диета, соның ішінде көкөніс пен ет, жақсы төзімді. Сіз тіпті кішкене нан қосуға болмайтындығын ұмытпаңыз! Егер тек қайнатылған ет пайдаланылса, диета үлкен нәтиже бере алады.
Сондай-ақ, сіз тауық етін тағамға арналған диетаны ұйымдастыра аласыз: тек кеудеге ғана қолдануға болады, оны пісіруге болады, жеңдерде пісіріледі, аэрогрилге қуыруға болады. Түркияның диета еті де жақсы жағынан қолайлы.
Ет диетасы: тыйым салынған тағамдардың тізімі
Барлық рұқсат етілген өнімдердің алдыңғы мәзірінде тіркелуіне қарамастан, кейбір адамдар әлі де тыйым салынған ыдыс-аяқтардың тізіміне назар аударғысы келеді. Осылайша, сіз диетаны бұзып, 10 күндік ет диетпасы кезінде төмендегі тізімнен өзіңізге қандай да бір нәрсеге жол берсеңіз, нәтижені едәуір азайтасыз:
- шай немесе кофе қантпен, кез-келген тәтті сусынмен: шырындар, компоттар, сода, какао. Сіз тек қантсыз және сусыз шай аласыз;
- кез келген дәнді дақылдар, макарон өнімдері;
- ұнның барлық түрлерін қоспағанда (нан, торт, пирожныйлар және т.б.);
- жеміс;
- алкоголь;
- картоп, сәбіз және жүгері.
Бұл өнімдерді үйден мүлдем алып тастау керек, сондықтан олар сіздің көзіңізді ұстамайды. Шынында да, сіз көп аштық сезінесіз.