Остеохондроз - омыртқаның өте таралған ауруы, ол «жасару» үрдісіне ие. Дәлірек: егер бұрын бұл ауру 35 жастан ерте шықса, бүгінгі таңда ересек адамдарға жеткен адамдардан жиі шағымданады. Остеохондроздың барлық түрлерінен (жебенің, кеуде қуысының, сакральды, ломбарды) біріншісі ең жағымсыз және зиянды болып табылады, себебі ол мидың тамақтануын тікелей бұзады және ақыл-ой қабілеттерінің күрт нашарлауына ықпал етеді.
Емдеу
Әрине, ауырсыну ауыртпайтын кезде, пациент ауырсынуды тағайындайды, бірақ есте сақтау керек, бұл сиқырлы планшетті емдеу мүмкін емес. Жатыр мойнының остеохондрозымен жаттығулар қажет, олар да анальгетиктер ретінде әрекет етеді.
Жатыр мойны остеохондрозын емдеуге арналған жаттығулар тіпті өткір ауырсыну кезінде де тағайындалады, ал пациент омыртқадан жаттығулардан тыс жүктемені азайтуы керек. Өйткені остеохондроздың жиі ауыр салмағын көтеру, қолайсыз жағдайға ауыр салмақ түсіру, кәсіпқой спортпен айналысу, сондай-ақ, одан күрт кету.
Бұдан басқа, остеохондроздың ең «заманауи» себептерін есте сақтау керек: гиподинамия, жоғары каблуки, артық салмақ және бұзылған зат алмасу .
Жаттығулар
Сіздің мойныңызға мойын остеохондрозына арналған жаттығулар жиынтығын ұсынамыз.
- IP - тегіс бетте жатып, мойынның астына роликті қойдық. Басыңызды роликке айналдыру керек. Бұл мойын остеохондрозы үшін тиімді жаттығу, ол ауырсыну синдромын жеңілдетеді және сіз өзіңіздің көңіліңізден қалағандай орындауға болады. Қазіргі уақытта омыртқа қозғалады, бұлшықеттер толығымен босаңсады, осылайша зақымдалған дискілердің күші артады.
- Бұдан кейін біз емделуге де, аурудың алдын алу үшін де пайдаланылатын жатыр мойны остеохондрозымен дене жаттығуларын орындаймыз. Біз сидит, алға қарай бағыт береміз, біз көзімізді төмендетпейміз. Жаттығудың мәні - «поддакивания» жасау, оны оңай басу және басын көтеру.
- Бұдан әрі біз «жоқ-жоқ» деп айтады деп ойлаймыз. Басымызды солға және оңға бұрамыз.
- Әсіресе қиын жағдайларда «ай-ай» жаттығуын пайдаланыңыз. Жаттығудың амплитудасы өте кішкентай болуы керек, біз бастың оңай шағылысуын орындаймыз.
Егер сіз бұл жаттығуларды күнде бір рет жасасаңыз - емдеу өте ұзақ уақыт күтеді. Бірақ егер сіз осындай гимнастиканы бес минут бойы әр сағат сайын орындағыңыз келмесе, жақында ауырсыну өтеді, содан кейін омыртқа дискілері қалпына келтіріледі.