Көптеген қыздар өз фигураларының жетілмегендігімен толық танысады, бірақ олар бірігіп, салмағын жоғалтады. Идея тым ұзын және қиын екенін ескере отырып, дүйсенбіде басталатын жақсы. Көптеген адамдар өздерінің салмағын жоғалтуға қатысты алаңдаушылық танытады. Кейбір әйелдер салмағын сәтті төмендетіп, оны қолдайтынын түсіну керек, басқалары бір диетадан екіншісіне көрінетін нəтижелерсіз барады, ал басқалары өздеріне бір кездері бизнеске түсетіні туралы идеяны пайдаланып жатыр.
Салмақты жоғалтуды қашан жақсы жүргізу керек?
Өзіңізді салмақты жоғалтуға мәжбүрлеу өте қиын болғандықтан, көпшілігі оны «дүйсенбіде» және басқа мифтік, мағынасыз кезеңдерде кейінге қалдырады, онда ештеңе де болмайды. Мәселен, сіз ату ғана жүгіру кезінде салмағын жоғалтуды бастау керек. Жақында жиналған 2-3 кг тұрақты, ұзақ уақытқа созылған салмаққа қарағанда әлдеқайда жеңіл болады. Бизнеске тезірек түсетін болсаңыз, соғұрлым сәтті болады!
Арықтау үшін мотивация
Мотивация салмақты жоғалтудың басты себебі. Егер сіз мақсатты анық көрмесеңіз, сіз оны ешқашан қол жеткізе алмайсыз. Демек, өзіңізді өзіңізді ынталандыру қажет. Мұны істеу үшін бір қарапайым сұраққа жауап беріңіз: неліктен салмақ жоғалту керек?
Сіз барлық шектеулердің неге қажет екенін түсінбейтін болсаңыз да, оларға бармайсыз. Салауатты болуды қалайтындарға аз ғана адам көмектеседі. Көптеген сәтсіз фотосуреттер өте жақсы көрінеді, онда көрінетін майлы тозу мен бүлінген сурет жұмыс істейді. Сол мақсатпен, сіз айнаның алдында ғана шатыстай аласыз. Әсіресе, жұқа болғандар үшін жақсы, бірақ қалпына келтірілді, фотосуретті толығымен бұрын және кейін көру. Бұл сықылды және бұл суретке қатысты ойлануға мәжбүр етеді.
Қосымша мотивация серіктесіңді ұнатуға, киім-кешектерді кішірейтуге, купальды немесе шортты тегіс көрінуге мүмкіндік беруі мүмкін, өзіңіздің досыңызға өзіңіздің әлсіз еркекті емес етіңіз және т.б. Қандай болмасын, ол сізге шынымен әсер етеді және сізді әрекет етеді - бұл салмақ жоғалтудың мотивациясы.
Тек қана мақтаныш сезімін елестетіп көріңіз, бұл жағымды жылулық сіздің таразыңызда тұрғанда және сіздің мақсатыңызға қол жеткізгендігіңізді түсінген кезде сіздің денеңізге таралады! Бұл тәттілерден, торттардан және майлы ыдыс-аяқтардан гөрі әлдеқайда күшті рахат.
Өзіңнің салмағыңды жоғалту қалай?
Өзіңізді өзіңізге мәжбүрлеу үшін салмақты жоғалтуды қалай бастау керектігі туралы жоспар жасауыңыз қажет. Бұл жай ғана жасалды: келесі сұрақтарға жауап беріңіз немесе жақсы жауап беріңіз:
- Жасы, биіктігі, салмағы, кеуде көлемі, талма, жамбас, жамбас және жіліншек, мойын және сізге қызығушылық танытқан басқа параметрлер.
- Қанша салмақта салмағыңыз келеді? Немесе талдың қанша қажет? Маңызды: бұл көрсеткіш шынайы болуы керек және өсіміңіздің норма шегіне ену жөн. Норманы есептеудің қарапайым формуласы: өсім -100см -10% өсу = мінсіз салмақ. Мысалы, 170: 170-100-17 өсуімен есептеу (бұл 170% -дан 10%) = 53. Бұл идеалды салмақ, ал екеуінде де плюс немесе минус 5 кг қолайлы көрсеткіш.
- Қажетті индикаторға қандай уақытқа дейін жету керек? Табиғи екенін ескеріңіз
салмақ жоғалту - айына 3-4 кг-ға қарағанда жылдам емес! - Денеңізді әдемі ету үшін күніне қанша уақыт төлеуге дайынсыз?
- Көптеген салмақ жоғалту жүйелеріне қараңыз (диета емес). Бұл қысқа мерзімді оқиға емес, сіз үнемі ұстануға болатын нәрсені таңдауыңыз керек: дұрыс тамақтану, шикі азық-түлік, вегетарианизм, «-60» жүйесі. Үздік опцияны таңдаңыз.
Енді бәрі дайын, шай және қантқа тәттіге қант беру керек. Және бәрін де ойлайсыз, алғашқы жетістіктерге қол жеткіздіңіз, одан кейін тек спорттық, би және жаңа тағам жүйеңізге қол жеткіздіңіз!