Дәрігер Анатолий Алексеев, «Өзіңе көмектес» бағдарламасының режиссері және жетекшісі салмағын жоғалтып, денсаулығын жақсартқысы келетіндерге қарақұмық диетасын ұсынады.
Алексеевтің қарақұмықтың диета ережелері
Алексеевтің диетасы екі құрамдасқа негізделген: қарақұмық жармасы және бір пайыздық майы бар айран. Бірақ диетаның төртінші күнінен бастап диетаға жаңа піскен шикі көкөністер қосылуы мүмкін. Олар қарақұмықпен немесе жеке-жеке жеуге болады. Диетаға арналған көкөністерді таңдаған кезде Алексеев репей мен редиске назар аударуды ұсынады. Сонымен қатар, ол ақжелкен мен күнжіттің диетасын қосуға кеңес береді.
Сонымен қатар, доктор Алексеевтің диетасының ерекшеліктері бар:
- Дәрігер Алексеевтің қарақұмықтың диетасын екі апта бойы қадағалаңыз.
- Тамақтану кезінде шамамен екі литр сұйықтық ішу ұсынылады. Бұл таза су мен кез-келген шәйнеленген шайды қамтуы мүмкін.
- Қарақұмық ботқасын ешқандай дәмдеуіштер мен тұз қоспай суда пісіру керек.
- Тұз және қант диетадан толығымен алынып тасталуы керек.
- Қарақұмық, қайнатпаған жақсы, түнде қайнаған суға құйып, стақан астыққа екі стакан су құйыңыз.
- Алғашқы үш күнде тек қарақұмық ботқасын жеуге тура келеді. Қажетті болғанша оны тұтынуға болады.
- Диеталық тамақтанудың төртінші күнінен бастап диетаға шикі көкөністер мен йогурт қосылуы керек. Кефир мен көкөністерді қарақұмықпен немесе жеке-жеке сатып алуға болады.
- Егер диета Алексеевте ас қорыту мен күшті әлсіздікке жағымсыз өзгерістер болған болса, онда бұл диетаны тастау керек.
- Екі апта диетадан кейін бір жарым ай ішінде үзіліс қажет. Содан кейін диетаны қайталауға болады.
- Ұйықтаудан төрт сағаттан кейін сіз тамақтануды тоқтатуыңыз керек, бірақ қатты аштықпен төсекке дейін бір стакан айран алуға болады.
Қарақұмық диетасы Анатолий Алексеев сізге екі аптада 12 кг салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Алайда, салмақ қалыптыдан әлдеқайда жоғары болмаса, салмақ жоғалуы соншалықты айтарлықтай болмайды.