Барлығы тез салмағын жоғалтқысы келеді, кем дегенде, келгенге дейін ешкім зардап шекпейді. Бүгін біз диета туралы әңгімелестік, ол жаһандық салмақ жоғалтуға емес, тезірек май жағу .
Мәселен, май жағу үшін біздің диета салмақ жоғалтуда алғашқы қадамдарын сәтті еңсерген адамдар үшін қолайлы, ал қазір «контурды белгілеу» ғана қажет. Таразыға тұрсаңыз, теруді көру үшін асқазаныңызды салудың қажеті жоқ, егер сіз оқыту процесінде болған болсаңыз, тері құтысын май жағуға арналған диета сізге қажет.
Мәзір
Диетаның құрастырушысы - Ник Нилсон. Оның ұрпақтары сізді қарапайым және қолжетімділікпен қуантады.
1-ші және 2-ші күндер:
- Сіздің әдеттегі мөлшеріңізге байланысты көмірсулардың тұтынылуын күрт шектеу (біреу үшін шектеу 100 г, ал біреу үшін 30 г);
- ақуызды тұтынуды 2,5-3 г / кг-ға дейін ұлғайту;
- Омега-3 қышқылдарының тұтынуының артуы;
- көп ішу керек!
3-күн:
- Күні бойы кез-келген жемісте отырасыз (бұл тері астындағы сұйықты жоғалту үшін қажет).
4-күн:
- протеин тұтынуды дене салмағының 3 г / кг-ға дейін көбейту;
- Көмірсулар орта деңгейде сақталады;
- Тәулігіне 1,5 - 2 литр су ішіңіз;
- толығымен тұзды алып тастау;
- креатинді 20-25 г дейін қолданыңыз.
Қорытындылайық. Көмірсутекті тұтынуды азайту арқылы жылдам май жағу үшін диета. Алғашқы күндерде тері астындағы сұйықтықты шығару басталады және майлар энергия көзі ретінде бөлінеді. Содан кейін сіз жемістердің диуретикалық әсері салдарынан сұйықтықты жоғалтуды жалғастырасыз, ал 4-ші күні креатинді қолдану арқылы сұйықтықты бұлшықетке қайтарасыз. Бұл рельефті көзге ұнамды толық бейнелеу үшін қажет. Теріге емес, бұлшықетке оралу үшін сұйықтықты тұзды 100% -ға шығарып тастау қажет.
Бұл, әрине, 4 күнде салмақты жоғалтпайды, бірақ бұл диета сіздің денеңіздің қателіктеріне майлы нүкте салады.