Жүктіліктің бірінші триместрі: ұсынымдар

Әрбір болашақ анасы қазір ол өзіне және оның денсаулығына ғана емес, болашақ баланың дамуына да жауапты екенін түсінеді. Жүктіліктің әрбір триместрінде кейіпкерлердің өздерінің нюанстарына және ағымдағы ерекшеліктеріне ие. Бірінші триместрдегі жүктілік кейбір ұсыныстарды бере алады. Олардың артынан күтуші ана өмірдің осы кезеңіне қажетті тыныштықты және жақсы көңіл-күйді барынша сақтай алады.

Жүктіліктің бірінші триместріндегі ұсыныстар

1-кеңес: диета мен диетаны реттеңіз

Біріншіден, теңдестірілген тамақтану жүктілік пен өңделудің дамуына әсер етеді, себебі әйел өз мәзірін ұстануы керек. Жүкті әйелдің күнделікті рационында жемістер, көкөністер, қышқыл сүт өнімдері, балық, ет болуы керек. Консервіленген тағамды пайдаланудан бас тарту үшін өткір, ысталған тағамдарды алып тастау керек. Кішкене бөліктерде жеуге тура келеді, бірақ жиі.

2-кеңес: алкоголь мен темекіні жою

Шылым шегетін әйелдер темекі шегуден бас тартуы керек. Бұл әдеттен ұрықтың дамуына теріс әсер етеді. Алкоголь балаға зиян келтіреді және ауыр патологияның пайда болу себептерінің бірі бола алады.

3-кеңес: сапалы ұйқыны қамтамасыз етіңіз

Бірінші триместрдегі жүкті әйелдерге арналған маңызды кеңестердің бірі болашақ ананың оның арманына қарауы. Осы кезеңде түнгі уақытта кемінде 8 сағат ұйықтаңыз. Демалыс және күн ішінде демалуға мүмкіндігіңіз бар.

4-кеңес: төсек жанында қапшық крекер немесе печенье бар

Бұл токсикомамен қалай күресуге болатындығын анықтау кезінде орынды. Егер таңертеңнен бастап, оятудан кейін, печеньенің немесе печеньенің бір бөлігін жеп, жүрек айнуы мен құсу мүлдем пайда болмауы мүмкін.

Кеңес 5: жұмысқа қатысты мәселелерді шешіңіз

Болашақ анасы жұмыс уақытын жұмсау тәсілі жүктілікке әсер ететінін ұмытпауы керек. Егер әйел зиянды өндірісте жұмыс істесе, дәрігердің куәлігін ұсынғаннан кейін, ол оңай жұмысқа ауысу керек.

Кеңес 6: Дене белсенділігін бақылау

Әрине, жүкті әйелдерге физикалық түрде қол жеткізу маңызды. Олар спортпен айналысуды жалғастыра алады, бірақ дәрігермен кеңесу керек, себебі артық жүктеме ұрыққа зиян келтіруі мүмкін. Сондай-ақ, дәрігер жаттығулардың кейбір түрлерін алып тастауды ұсынуы мүмкін.

7-кеңес: денсаулыққа мұқият болыңыз

Бірінші триместрдегі жүкті әйелдерге арналған негізгі кеңестердің бірі - қанды ағудың, іштегі ауырсынудың пайда болуы сияқты кез келген үрейлі белгілерді жеңіл қабылдауға болмайды. Бірден дәрігерге бару керек.

8-кеңес: Дәрігер тағайындаусыз дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз.

Жүктілік кезеңінде көптеген дәрі-дәрмектер шектеулі. Олардың кейбіреулері кейінірек рұқсат етіледі, бірақ ертерек қарсы. Алғашқы аптаның ішінде органдардың төгілуі және есірткі теріс әсер етуі мүмкін, одан кейін баланы сыртқы әсерлерден қорғау үшін алғашқы триместрде жаңа плацента пайда болады. Сондықтан, тіпті суық суықта да, маман тағайындайды, ол тағайындайды қауіпсіз емдеу.

9-кеңес: Әйелдер консультациясымен тіркеліңіз

Денсаулықты және қыртыстарды дамытудың толық бейнесін алу үшін, жүктіліктің алғашқы триместрінде нақты консультация кезеңнің 12 аптасына дейін әйелдер консультацияларында тіркеледі. Дәрігер алғашқы айдан бері әйелдің жағдайын қадағалай алады.

Кеңес 10: Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз

Осы 9 айда әйел міндетті түрде қақтығыстардан, даулардан аулақ болуға тырысады, сондай-ақ театрларға, көрмелерге баруға, сүйікті хоббилерімен айналысуға, көңіл-күйін көтеруге және оң эмоцияларды қалпына келтіруге тырысу керек.

Бұл ұсынымдар жүктіліктің 1 триместрін нәрестенің туылуына жағымды және қызықты қадам жасауға көмектеседі.