Израиль диетологы Ким Протасов танымал ресейлік газеттің мақаласында былай деп жазды: «Азық-түлікті табынбаңыз. Жіңішке уылдырық әлі жусан емес «. Сегіз жыл бойы оның диетасы артық килограммнан құтылудың тиімді әдісі ретінде өзін танытты. Бұл салмақ жоғалтудың қарапайым және қауіпсіз тәсілі.
Бұл мақалада сіз Ким Протасовтың рационының сипаттамасын таба аласыз, онда сіз Протасовтың диетасы қандай тамақпен қамтамасыз ететінін және қандай нәтижелер күтілуін білетін боласыз. Кез-келген адам сияқты, Ким Протасовтың рационы да шектеулі және сіз үшін қолайлы ма, жоқ па, дәрігерге алдын ала кеңескен жақсы. Егер барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, ол өте жақсы нәтижелер береді. Диетаның ұзақтығы 5 апта, 15-20 кг-ға дейін қалпына келтіруге болады.
Диета Ким Протасов микроэлементтердің жетіспеушілігін өтеу үшін витаминдер кешенін қабылдайды. Сондай-ақ, күнделікті диетаның калориялық мәні 1200-1400 калория болып табылады.
Ким Протасовтың диеталық рецептілері
Диетаның алғашқы екі аптасы өзіңіз қалағандай көп жесе алады, бірақ жаңа және крахмалсыз көкөністер ғана. Сүт өнімдерінің май мөлшері 5 пайыздан аспауы керек (ірімшік, айран және түйіршікті үй құстары). Тамақтану кезінде майдың құрамына қарамастан ірімшік, жеміс-жидек және тәтті сүзбе жеуге тыйым салынады. Күнделікті бір қайнатылған жұмыртқаны, үш жасыл алманы жеуге тура келеді. Сізге кемінде 2 литр сұйықтық қажет су ішу керек - су, шай немесе кофе (қантсыз). Ең бастысы, сіз тұтынатын майдың мөлшері күніне 40 граммнан аспауы керек!
Диетаның үшінші, төртінші және бесінші апталары диетадағы сүт өнімдерінің мөлшерін бірте-бірте азайтуға тиіс, олар төмен майлы ет, тауық немесе балықпен алмастырылуы керек. Бұл өнімдердің көлемі күніне 300 грамм болуы керек. Осы шектеулерге байланысты, соңғы екі аптада ең қарқынды майды жағу орын алады. Ким Протасов өзі ең болмағанда жылына бір рет диетаны қайталауды ұсынады, тіпті салмағы артық емес адамдар да.
Протасовтың диетасына арналған тыйым салынған тағамдардың тізімі
Ким Протасовтың рационының сипаттамасы сонымен қатар уақытша тыйым салынған тамақ өнімдерінің тізімін қамтиды. Тыйым салынған өнімдерге қант пен тәттілендіргіштер, краб таяқтары, шұжық, шұжық, корей тілінде сәбіз кіреді. Ыдыс-аяқтан ет сорпаларын, салқын ет, көкөніс сорпаларын және пісірілген көкөністерді жеуге болмайды. Тұз, соя, сірке бар тағамдар мен ыдыстарды жеуге тыйым салынады. Сондай-ақ, пакеттерден шырын ішуге болмайды.
Ким Протасовтың диетасының нәтижелері
Бұл диетаны қолдану тамаша нәтижелерге қол жеткізе алады. Протасовтың диетасын 5 апта бойы жоғалтқан адамдар кейбір диеталардағы сияқты арнайы шектеулі мәзірмен азап шекпестен, салмағы 20 кг-ға дейін төмендеді. Бірақ ең алдымен, Протасовтың диетасының түпкілікті нәтижесі әр адамның бастапқы деректеріне және жеке ерекшеліктеріне байланысты. Алғашқы салмақ неғұрлым жоғары болса, ол тезірек басталады. Дегенмен, бұл диета артық салмағы аз адамдар үшін қолайлы. Ким Протасовтың диетасы бар
Протасованың диетасы туралы пікірлер
Осы мақалада сипатталған диета туралы пікірлер Ким Протасов тек оң. Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға көмектеседі, ол әлі күнге дейін дене үшін пайдалы көптеген қосымша қасиеттерге ие. Көптеген ферменттелген сүт өнімдері себебінен орган денсаулығына, кальцийге және лактозаға лайықты мөлшерде ие болады. Шикі көкөністер өз кезегінде денені қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Протасовтың диетасының маңызды қасиеттерінің бірі - тәттілерге арналған тәттілердің азаюы, бұл жұқа және әдемі фигураны сақтауды қалайтындар үшін өте маңызды.