Көптеген адамдар шабдалыды жақсы көреді және мұндай диетаға отырудың болашағы оларға қорқынышты көрінбейді. Бұл дұрыс көзқарас: тамақ сізге қуанышты эмоциялар беруі керек! Дегенмен, шабдалы оңай емес. Бұл керемет хош иісті жеміс оның лаксиционды әсерімен белгілі, яғни қысқа диеталар өте қысқа мерзімді әсерге ие болады.
Шабдалыға салмақ аламын ба?
Шабдалы арқасында тез салмақ жоғалтудың әсері - бұл ішектің босатылуы. Бірақ, сіздер білетіндей, әдеттегі рационға оралуыңыз үшін ғана қажет, өйткені шабдалыдан алынған диета барлық нәтижелерді баяулатады.
Қысқа мерзімді шабдалы диетасын қолдану корпоративтік немесе мереке күндерінен кейінгі салмақты реттеуге ниет білдірген жағдайларда орынды. Тағы бір нұсқа - сіздің киіміңізді бекіте алмасаңыз және мерекелеріңіз келіп жатса, сізге бірнеше фунттан артық құтылу қажет. Мұндай жағдайларда сіз қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Тек 3 күн ішінде майлы тіндерге арналған шабдалыға салмақ жоғалтады деп күтпеңіз - жоқ, сіздің майыңыз сізбен бірге қалады, тек сұйықтық пен ішек мазмұны жоғалады, бұл таразыға таяқтарды көрсетеді.
Шабдалыдың шамадан тыс әсеріне байланысты оларды ұзақ мерзімді диетаға қосу немесе үнемі тамақтану ұсынылмайды. Өйткені, мұндай қосымша құралдармен үнемі ынталандырылатын ішектер табиғи жұмысын тоқтатады, яғни шабдалы көп мөлшерде ұзақ мерзімді ұзақ мерзімді пайдалану алдымен диареяға, кейіннен іш қатуына әкелуі мүмкін дегенді білдіреді. Барлығында бір шара қажет, тіпті осы дәмді жеміс-жидектерді қолдануда.
Шабдалы диета 3 күн
Бірден салмақ жоғалту үшін жеңіл түсіру диетасын пайдаланыңыз. Күн сайын 3-4 стакан майсыз йогурт ішіп, 3-5 шабдалыды ішу керек. Сонымен қатар, суды шексіз тұтынуға болады. Осы бірнеше күн ішінде сіз артық салмақтан 2-3 килограммнан құтыласыз.
Диетаны баяу шығарып алуға тырысыңыз: алдымен таңғы асқа жарма қосыңыз, келесі күні - түскі асқа сорпа және тағы басқалар. Бұл органның жаңа режимге оңай бейімделуіне мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалту үшін шабдалы диета
Сондай-ақ диета бар, 1 апта бойы дайындалған, ол теңдестірілген диета және шабдалы аз мөлшерде күнделікті тұтынуды ұсынады. Сіз жылына бір рет қайталай аласыз. Бұл жағдайда күнделікті екі тамақтану қайталанады:
- Таңғы асқа күн сайын шабдалыды, шәй ішуді ішіп, джемдермен бірге бірнеше тосттар керек.
- тағамдар әрдайым бірдей - шабдалы.
Диеталық мәзірдің қалған бөлігін екі апта бойы қарастырыңыз.
1-күн
- Түскі ас. Тауық пісірілген тауық еті, 2 пісірілген картоп, майсыз майдың 2 тілімі.
- Кешкі ас. Көкөніс салаты.
2-күн
- Түскі ас. Бір қарбыз кеселі, асқабақпен пісірілген тағам.
- Кешкі ас. Шабдалы салаты йогуртпен безендірілген.
3-күн
- Түскі ас. Паста, көкөніс салаты.
- Кешкі ас. Астық, көкөніс салаты.
4-күн
- Түскі ас. Салат, макарон өнімдері.
- Кешкі ас. Балық жұптың, нанның бір бөлігі.
5-күн
- Түскі ас. Күріш, кесу, салат.
- Кешкі ас. Бобы пісірілген.
6-күн
- Түскі ас. Көкөніс макароны және котлет.
- Кешкі ас. Қызанақтар, шиқылдатылған жұмыртқалар.
7-күн
- Түскі ас. Піскен балық картоп, көкөніс салаты бар балық.
- Кешкі ас. Тунца салаты, ірімшік.
Нәтижелерді біріктіру үшін бір апта бойы майлы, тәтті, ұнсыз өнімдерді жеуге ұсынылады. Бұл нәтижені анықтайды. Тіпті одан да жақсы - диетадан кейін дұрыс тағамға барыңыз, бұл жағдайда нәтижелер сақталып, жақсарады. Егер сіз бірден дұрыс тамақтанбайтын болсаңыз, онда сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесі ұзаққа созылмайды.